面對工作和生活中的各種壓力，男性的腎臟負擔也在增加。如果他們不及時補腎，結果會傷害他們的身體。男性腎虛吃什么？

現(xiàn)在男人壓力大，工作忙，抽煙喝酒。超過70%的人在床上無能為力。他們認為自己有腎虛的癥狀。雖然真實情況沒有那么夸張，但超過33%的人是真正的腎虛。男性腎虛吃什么？

男性腎虛補腎食譜

豬腎白果粥

材料：豬腎2，粳米50克，白果20粒。

調(diào)料：適量生姜、鹽、五香粉、蔥。

做法:豬腎洗凈后，去膜切成小塊，米飯洗凈，放入鍋中煮粥，加入白果煮5分鐘，再加入調(diào)料，攪拌均勻后即可食用。這粥可以當早餐吃。

瘦肉魚胱湯

材料:魚胱50克，豬瘦肉100克，枸杞20克，王子參20克。

做法:用清水浸泡魚胱，切成小條；豬瘦肉洗凈，切絲；其他材料洗凈備用。將所有材料放入鍋中，加入適量的清水，文火煮1~2小時，最后加鹽調(diào)味。這種湯適合肝腎陰虛的人。

3.核桃豬腰炒黑木耳

材料:杜仲10克，核桃仁30克，豬腰2只，黑木耳30克。

調(diào)料：蔥20克，姜15克，紹酒20克，素油50克。

做法:將杜仲切絲鹽水炒焦，核桃去殼留仁，豬腰切花，黑木耳泡軟，姜切絲，蔥切段，核桃仁用油炸香味備用。鍋里的油加熱，先加入姜和蔥，放入腰花，將木耳和紹酒一起放入鍋中炒熟，將炒好的核桃仁炒勻。

4.燉豬蹄

材料：20克魚胱，一只豬蹄。

調(diào)料：鹽、紹酒、姜片、蔥花適量。

做法:將魚胱、豬蹄洗凈，將豬蹄切成塊，將魚胱切成片，放入鍋中，加入適量清水，同鍋2~豬腳軟爛3小時后加入調(diào)料。這湯能有效補腎益精，滋補筋骨。

如何預防男性腎虛？

1、堅決戒煙

肯塔基大學發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而不是9。香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。波士頓大學醫(yī)學中心泌尿科醫(yī)生歐文·葛德斯坦說，另一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

2.接受輸精管結扎術

如果男性已經(jīng)完成了生孩子的任務，考慮結扎。避孕失敗是一些男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環(huán)影響情緒，最終成為氣質(zhì)殺手。

3、遠離情人

短暫的魅力很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，許多性醫(yī)學醫(yī)生經(jīng)常警告患者，地下關系會引起內(nèi)疚，這也會導致焦慮和ED。

性別太猛烈了

超過1/3的ED男人在私處受損。性愛中，女上男下，性愛太猛烈，都是威脅私處的因素。

5.每天適量步行或慢跑

在需要久坐的男性中，每天步行2公里的勃起概率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也會達到同樣的效果。

6、多打哈欠

打哈欠可以促進大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅可以到達呼吸神經(jīng)，保護心血管系統(tǒng)，還可以沿著脊髓下降，直到將能量輸送到私處。用于治療勃起功能障礙的藥物之一是促進體內(nèi)一氧化氮的形成。

7、充足睡眠

入睡后，私處有3個—長期勃起5小時。這是促進血液循環(huán)的式，可以促進血液循環(huán)。從功能的角度來看，男性在晚上勃起的次數(shù)越多，性生活中的靈活性就越好。這確保了男性在性交時勃起更有力。