對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎壯陽(yáng)是冬天必須做的事情。男性腎虛應(yīng)該吃什么？讓我們看看。

生活中很多男人都很注重壯陽(yáng)補(bǔ)腎補(bǔ)腎。有些男人會(huì)服用一些所謂的壯陽(yáng)補(bǔ)腎藥物來(lái)補(bǔ)腎。事實(shí)上，我們知道這是一種三毒藥。此外，市場(chǎng)上許多壯陽(yáng)補(bǔ)腎藥物不僅沒有補(bǔ)腎的作用，而且可能對(duì)男性身體產(chǎn)生其他影響，人們以食物為重，事實(shí)上，只要我們注意科學(xué)飲食，它也可以起到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的作用，以下是一些對(duì)男性有益的壯陽(yáng)補(bǔ)腎食譜。

男性補(bǔ)腎食譜

當(dāng)歸燉羊肉

材料：羊肉、當(dāng)歸、姜、黃酒。

制作方法：將羊肉切成塊洗凈，然后將當(dāng)歸、姜、黃酒放入加鍋中燉兩小時(shí)。

吃法：吃肉喝湯。

羊肉具有補(bǔ)虛益氣的作用，可以提高身體的免疫力。當(dāng)歸具有滋陰補(bǔ)腎的作用。適用于腎虛的男性。當(dāng)然，當(dāng)歸燉羊肉的壯陽(yáng)補(bǔ)腎效果很好，但如果一次吃得太多，也會(huì)引起火災(zāi)。

2.胡蘿卜狗肉湯

材料：狗肉、胡蘿卜、芡實(shí)。

制作方法:將狗肉切成塊，放入鍋中，用小火燉兩個(gè)小時(shí)。入味后，加入胡蘿卜，用大火煮15分鐘。

吃狗肉，喝胡蘿卜湯。

狗肉被認(rèn)為是最好的補(bǔ)腎產(chǎn)品，加入胡蘿卜后，可以讓它發(fā)揮更大的營(yíng)養(yǎng)，也可以讓狗肉的魚腥味，但提醒身體虛弱的中老年人記住一次吃太多胡蘿卜狗肉，很容易導(dǎo)致補(bǔ)充過多，流鼻血問題。

三、黃豆骨頭湯

材料：大豆、豬骨、香菇。

制作方法：將豬骨和大豆直接放入煮沸中。用大火煮沸后，將香茹放入調(diào)味料中，用小火煮半小時(shí)，加鹽。

吃法：吃肉，大豆，喝湯。

大豆含有多種對(duì)人體健康有益的成分，具有滋陰補(bǔ)腎的功能。和豬骨一起吃，對(duì)緩解腎虛引起的背痛有很大幫助。而且這種大豆骨湯適合大家，多吃不會(huì)對(duì)人體造成任何影響。當(dāng)然，如果你能在喝的時(shí)候過濾掉湯面上的油，你可以吃它來(lái)補(bǔ)充身體而不是脂肪。

男性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)法

1.雙腳向前擺動(dòng)

坐著，自然下垂雙腿，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體三到五次。然后，雙腳向前擺動(dòng)十多次，可以根據(jù)擺動(dòng)力量酌情增減。做動(dòng)作時(shí)放松全身，動(dòng)作要自然放松。當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，保持軀干直立，不要俯仰。

效果:這樣的動(dòng)作可以活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰膝，對(duì)腎很有幫助。

2.摩腹運(yùn)丹法

腹部居住在肝、脾、腎三臟，胃、腸、膀胱等臟器屬于任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)、陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。是先天和后天的生化源。

效果：腹部按摩能使肝、脾、腎功能旺盛，生機(jī)勃勃，益精長(zhǎng)壽。

3、揉摩通腹

取坐姿或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替按腹部進(jìn)行圓形摩擦。以右手手術(shù)為例，即手掌在上腹部，通過左腹部到下腹部，然后上腹部到上腹部，向下摩擦到中腹部，手掌對(duì)肝臍，一次。左手向相反的方向移動(dòng)。每只手可以做10多次。

四、雙手舉法

端坐，自然分開雙腿，和肩膀一樣寬，雙手彎曲肘部側(cè)舉，手指向上伸展，耳朵平坦。然后，舉起雙手，感覺到肋骨的影響，最后恢復(fù)。你可以連續(xù)做三到五次，每天做三到五次。做動(dòng)作，全身放松。舉起雙手時(shí)吸氣，恢復(fù)時(shí)呼氣，力不應(yīng)該太強(qiáng)。

效果：動(dòng)作能使肌肉和骨骼活動(dòng)，光滑經(jīng)絡(luò)，同時(shí)讓氣歸于丹田，對(duì)老年、虛弱、氣短可發(fā)揮緩解作用。