產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好 產(chǎn)后脫發(fā)的飲食食譜分享
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產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好 產(chǎn)后脫發(fā)的飲食食譜分享
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
產(chǎn)后脫發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長。核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，減少脫發(fā)。菠菜富含鐵和葉酸，可以預(yù)防因缺鐵導(dǎo)致的脫發(fā)問題。日常飲食中可將黑芝麻磨粉加入粥品，核桃可作為零食適量食用，菠菜建議焯水后涼拌或清炒。需注意食物過敏者應(yīng)避免食用相關(guān)食材，胃腸功能較弱者需控制堅(jiān)果攝入量。
養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，適用于血虛型脫發(fā)。精烏膠囊能滋陰補(bǔ)腎，對腎虛型脫發(fā)有一定改善效果。復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫功能，緩解因免疫異常引起的脫發(fā)。使用藥物前需明確脫發(fā)原因，避免自行用藥。哺乳期女性用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，防止藥物通過乳汁影響嬰兒。
保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過高，可配合指腹輕柔按摩頭皮。
