產(chǎn)后脫發(fā)吃什么食物比較好
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產(chǎn)后脫發(fā)吃什么食物比較好
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
產(chǎn)婦在產(chǎn)后要保持膳食合理、營養(yǎng)均衡，要充分重視營養(yǎng)的補(bǔ)充，不能挑食、偏食。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源是蛋白質(zhì)，因此產(chǎn)婦還應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，比如雞蛋、核桃、牛奶、魚、葵花子、豬肉、芝麻、紫米等，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需求。當(dāng)然，也要注意多吃一些蔬菜和水果，避免營養(yǎng)失衡。（1）宜多吃富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、菠菜、油菜、葡萄干、紅棗等。缺鐵易導(dǎo)致貧血、毛發(fā)干枯發(fā)黃、發(fā)根不固。（2）宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、魚、蝦、黃豆、牛奶等，可預(yù)防和改善頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉。（3）宜多吃富含碘元素的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌，有利于頭發(fā)健美。（4）宜多吃富含維生素E的食物，如萵筍、圓白菜、黑芝麻等。維生素E可促進(jìn)毛發(fā)生長。
