只要男人有健康，他們就能更好地處理工作。事實(shí)上，健康很簡單，只要注意日常飲食。男性腎虛每天吃什么補(bǔ)品？

如今，腎虛這個詞經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，這是男性最關(guān)心的話題。男性腎虛會導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，影響夫妻關(guān)系。因此，補(bǔ)腎是他們的一個重要話題。男性每天吃什么補(bǔ)腎？

1、牡蠣

牡蠣，又稱牡蠣蛤蜊和牡蠣。富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖等維生素。味咸，性微寒，具有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精的功效。男性經(jīng)常吃牡蠣可以提高性功能和精子質(zhì)量。對男性遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿有很好的效果。

2、淡菜

富含蛋白質(zhì)，碘，B維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味咸性溫，具有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、解渴等疾病。男性經(jīng)常吃東西可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)性功能。

3、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，也是性生活后恢復(fù)活力的最佳還原劑?；槎Y前幾天，阿拉伯人主要在洋蔥上煮雞蛋，以確?；槎Y之夜的性幸福。印度醫(yī)生建議夫妻在做愛前應(yīng)該多喝雞蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。新婚晚餐煎蛋的習(xí)俗也在中國流傳。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗大。補(bǔ)充雞蛋有助于快速恢復(fù)體力。

4、荔枝

中醫(yī)認(rèn)為荔枝味甘，性溫，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、添精生髓、生津胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療津液不足、腎虧夢遺、脾虛腹瀉、健忘失眠等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝具有改善人體消化功能和血液循環(huán)的作用，具有潤肌美容的作用；可改善人體性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等疾病，改善身體貧血，腎陽虛引起腰膝酸痛、失眠健忘等疾病。

5、松子

松子是壯陽的重要食物。中醫(yī)認(rèn)為松子仁味甘，性微溫，具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁含有更多的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用具有強(qiáng)身健體、提高免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、保濕美容、增強(qiáng)性功能等功能。是中老年人的滋補(bǔ)保健食品。對食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢、身體缺乏勃起有較好療效。松子含油，能滋養(yǎng)肌膚，使肌膚細(xì)膩柔軟。

6、麻雀蛋

中醫(yī)認(rèn)為麻雀蛋味甘咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽固腎的功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等疾病。腎陽虛引起的陽痿、閉經(jīng)、頭暈、面色不好的人常吃麻雀蛋，具有健身、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能的作用。陰虛火旺、陽旺的人不宜吃麻雀蛋。

男人不知道補(bǔ)腎飲食四原則

補(bǔ)鋅是重點(diǎn)

微量元素鋅是全身酶的活性成分，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的重要因素。但男性往往忽視鋅。根據(jù)調(diào)查，不到三分之一的男性達(dá)到了鋅標(biāo)準(zhǔn)。鋅可以從海鮮、瘦肉、粗糧和豆類中獲得。

2.補(bǔ)鐵可以放松一點(diǎn)

缺鐵的男性不到1%；大多數(shù)男性不必?fù)?dān)心食物中鐵的含量；男性無法承受鐵的過載；男性補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)出血引起的缺鐵信號。

3.正確對待蛋白質(zhì)攝入

許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

4.增加抗氧化劑攝入量

抗氧化劑，特別是維生素E，可以防止自由基損傷血管壁，防止膽固醇堵塞，有助于對抗心臟病和中風(fēng)。粗糧堅(jiān)果和植物油幾乎都含有維生素e。為了獲得比每天定量更多的數(shù)量，必須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也可以獲得其他抗氧化劑的好處。