腎虛這個(gè)話題是一個(gè)無窮無盡的話題。男性腎虛該怎么辦？男性腎虛吃什么水果補(bǔ)腎？

腎虛會(huì)使人疲勞，總是感到虛弱。事實(shí)上，如果你想補(bǔ)腎，你只能依靠食物來補(bǔ)腎。雖然效率不如藥物快，但對(duì)身體沒有負(fù)擔(dān)。有很多食物可以用來補(bǔ)腎，甚至水果也可以。這里有一些水果可以補(bǔ)腎。

1、葡萄

葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種必需氨基酸。中醫(yī)還認(rèn)為，葡萄平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)。多吃葡萄可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋腎益肝。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助作用。這里需要注意的是，市場(chǎng)上的葡萄種類和顏色很多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但葡萄性涼，胃寒的人要小心，一次不要吃太多。

2、桑葚

桑椹又稱桑果、桑棗，是人們常吃的水果之一，被稱為民間圣果。中醫(yī)認(rèn)為桑椹味甘酸，微寒，入心、肝腎經(jīng)絡(luò)，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、生津潤燥、補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用。此外，桑椹還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素，對(duì)女性尤其有效。經(jīng)常服用可以美容，延緩衰老。

3、黑加侖

黑加侖又稱黑醋栗、黑豆果、紫梅，營養(yǎng)價(jià)值極高。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖含有181毫克維生素C、鉀和鈣、鋅、磷、鎂、鐵等物質(zhì)322毫克。它具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化、提高免疫力的作用，是老少皆宜的圣果。此外，黑加侖還具有很高的藥用價(jià)值，其中所含的生物黃酮可以提高血管的滲透性，延緩衰老，預(yù)防癌癥。

4、黑棗

說到棗子，你可能會(huì)突然想到紅棗。紅棗味甘平，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。它是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，特別適合女性。但是你吃過黑棗嗎？紅棗注重補(bǔ)血，但黑棗注重補(bǔ)腎據(jù)中醫(yī)記載，黑棗味甘寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖和多種維生素。維生素C、鈣、鐵含量最高，具有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM多吃點(diǎn)黑棗。

什么時(shí)候泡酒最養(yǎng)腎？

之所以選擇晚上九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

熱水浸泡腳不僅能滋養(yǎng)腎臟，明確肝臟，而且有利于提高睡眠質(zhì)量。如果腳浸泡后，再做幾分鐘的足部按摩，身體的血液循環(huán)更好，臟器可以進(jìn)一步調(diào)整。浸泡腳后，建議不要進(jìn)行其他活動(dòng)，每隔幾分鐘睡覺，補(bǔ)腎效果更好。