當今社會的競爭越來越激烈，男性作為社會和家庭的主要經濟支柱，面臨著越來越大的壓力。因為男性很容易導致腎缺乏，那么男性腎缺乏吃什么呢？

在工作中，男性幾乎離不開加班。這些行為給腎臟造成了巨大的損失。補腎是每個男人的目標。然而，一些補腎藥物是不可信的。隨意補腎可能會傷害身體。那么，男人應該吃什么來補腎呢？

男人補腎應該吃什么？

1、山藥

具有健脾益肺、強精固腎的功效。服用或調制山藥粥可補腎益精、固澀止遺。經常食用可以預防陽痿、早泄、遺精和軟腿。

2、蓮子

有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

3、枸杞子

是一種強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食用品。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞含有多種必需氨基酸，能使身體強壯。口服補益精氣，強陽道。

四、雀肉、雀卵

雀肉和麻雀肉具有壯陽益精的功效?？芍委?a target="_blank">腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不孕等疾病。

5、蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺活化，益精固腎，造血強肝，具有防老化、強化性功能的作用。

6、鹿肉

鹿肉性溫和，具有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中醫(yī)認為鹿是純陽之物，是所有肉類中最重要的。

男人吃什么水果補腎？

1、荔枝

荔枝被譽為嶺南佳果。它不僅酥脆、嫩、甜、美味，而且營養(yǎng)豐富。每100克荔枝含有0蛋白質.9克、脂肪0.2克，14克碳水化合物，還富含人體必需的多種微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣、散結、止痛。用于疝痛、鞘膜積液、睪丸腫痛、胃痛、痛經荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，可治療睪丸腫痛。

2、葡萄

葡萄味甘微酸，性平，具有補肝腎、益氣血、開胃、生津液、利尿的功效。葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質和多種維生素B1.B2.B6.Cp等，還含有人體所需的多種氨基酸。取200克新鮮葡萄，去皮、核搗碎，加入適量溫開水飲用，每天到兩次，連續(xù)兩周，可治療前列腺炎和尿短紅痛。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱獼猴桃，含有維生素C，它能增強免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和鐵的吸收；它富含肌醇和氨基酸，能抑制抑郁，補充大腦消耗的營養(yǎng)細胞；低鈉高鉀的完美比例可以補充熬夜和加班時失去的體力。獼猴桃對男性有更奇怪的效果：它含有大量的精氨酸，可以促進血液循環(huán)，提高男性的性能力。

4、芒果

芒果味甘酸，性涼無毒，清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔。芒果含維生素A3.維生素C的含量也超過橙子和草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。成熟的芒果可以作為藥物中的緩污劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛:芒果核50克，柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。每天兩劑水煎服。

5、白果

銀杏種仁又稱白果。除了淀粉、蛋白質、脂肪和糖，白果還含有維生素C、銀杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，營養(yǎng)豐富。能治療哮喘、痰咳、白帶、白濁、遺精、淋病、尿頻等疾病。取10顆白果，帶殼炒熟后取仁食用，每天兩次，連肥服兩周，可治遺精癥狀。