隨著生活節(jié)奏的加快，腎虛一直困擾著現(xiàn)在的男性，使他們腰膝酸軟，神疲力盡。男性腎虛吃什么？

腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互限制，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這種平衡被破壞時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)衰退或繁榮的病理變化。臨床上，腎陰缺乏比陽(yáng)缺乏更常見(jiàn)，因此，補(bǔ)腎是對(duì)春藥概念存在一定的誤解。腎陽(yáng)缺乏表現(xiàn)為蒼白或黑，腰膝酸冷，四肢冷，精神疲勞，疲勞；男性陽(yáng)痿早泄，女性不孕，性欲下降。

什么是男性補(bǔ)腎食品？

1、肉蓯蓉

味甘；咸；性溫。具有補(bǔ)腎陽(yáng);益精血;潤(rùn)腸道的功效。肉蓯蓉養(yǎng)生門(mén)，滋腎氣，補(bǔ)精血。男人丹元虛而沉，女人沖任失調(diào)而陰氣不治，這是平補(bǔ)劑，溫而不熱，補(bǔ)而不陡，慢而不燥，滑而不泄，故有從容之名。肉蓯蓉藥食兩用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，肉蓯蓉富含多種氨基酸和人體所需的微量元素，具有增強(qiáng)抵抗力和抗疲勞的作用。同時(shí)，它還可以提高人類(lèi)和動(dòng)物的性能力。對(duì)男性腎臟、睪丸、陰莖、海綿體等性器官有很大的補(bǔ)益作用。阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質(zhì)最好。

2、山藥

性平，味甘，是中醫(yī)上品之藥，除補(bǔ)肺健脾外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥益腎氣，健脾胃?！侗静菡愤€載：山藥能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治虛百損，治五勞七傷。《本草經(jīng)讀》還說(shuō)：山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)，眼明，耳聰。凡上品藥，法宜長(zhǎng)服，多則終身，少則幾年，與五谷之養(yǎng)相佐，以真壽考。所以腎虛的人要經(jīng)常吃。

3、鱸魚(yú)

又稱(chēng)鱸魚(yú)和鱸魚(yú)。性平，味甘，不僅能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝腎，益筋骨。中國(guó)古代醫(yī)書(shū)記載:鱸魚(yú)味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋，味陰，總是屬于臟，有益于二臟的陰氣，所以可以有益于筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為鱸魚(yú)多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝腎陰虛或脾虛胃弱者均宜。

4、牛骨髓

具有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的功效。《本草綱目》說(shuō)，它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。特別適合腎虛、精血不足的人。

5、海參

性溫，咸，質(zhì)地柔和，但能補(bǔ)腎陽(yáng)，是腎陰腎陽(yáng)的補(bǔ)品。例如，《新草》說(shuō)：海參補(bǔ)腎精華，壯陽(yáng)治療陽(yáng)痿。休息飲食也說(shuō)它滋養(yǎng)陰陽(yáng)。所有腎缺乏的人都應(yīng)該吃它。海參富含精氨酸，被稱(chēng)為精氨酸大富翁，精氨酸是男性精細(xì)胞的主要成分，具有改善大腦和性腺神經(jīng)功能的傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

6、粟米

又稱(chēng)谷子、大麥。能補(bǔ)腎氣。《名醫(yī)別錄》和《滇南本草》都提到了小米養(yǎng)腎氣。·李時(shí)珍還說(shuō)：粟，腎之谷，腎病宜食，粥食益丹田，補(bǔ)虛。

生活中補(bǔ)腎的方法

1.大便通暢。大便不暢，大便停滯，會(huì)使人心煩氣躁，胸悶氣短，傷腎，導(dǎo)致腰酸、疲勞、惡心嘔吐因此，保持大便通暢也是滋養(yǎng)腎臟的一種方法。

2.保暖足部也是補(bǔ)腎的一種方法。因?yàn)槟I經(jīng)源于足底，足部容易受侵襲。

3.警惕藥物。中西醫(yī)都要經(jīng)過(guò)腎臟的代謝，所以或多或少會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。

4.喝水養(yǎng)腎。水分不足可能導(dǎo)致濁毒滯留，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

吞津養(yǎng)腎。吞咽津液能滋養(yǎng)腎陰，起到報(bào)審作用。

6.避免疲勞，保證充足的睡眠。充足的睡眠對(duì)維持氣血生化和腎精起著重要作用。