鍛煉身體最簡單的方式就是運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一個(gè)不小心就會(huì)導(dǎo)致自身膝蓋受損。而膝蓋又是支撐人體重量的主要關(guān)節(jié)，所以大家可能也會(huì)有疑問，膝蓋運(yùn)動(dòng)受損能恢復(fù)嗎?接下來就一起解答一下這問題，看幾種膝蓋運(yùn)動(dòng)受損的有效恢復(fù)方法。

一、膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷可以恢復(fù)。雖然膝蓋受損對人體健康的影響比較大，治療的周期比較長。但大家只要在能患病后第一時(shí)間采取治療措施，就不會(huì)出現(xiàn)久治不愈的情況。

二、食療。食療大多應(yīng)用在病情不是特別嚴(yán)重的患者身上，患者可以通過多喝一些富含骨質(zhì)蛋白的湯以及食物來促進(jìn)病情的恢復(fù)。患者在食療期間，要注意自身的運(yùn)動(dòng)量。最好可以臥床休息，這由此來讓病情恢復(fù)的更快、更好，以免運(yùn)動(dòng)量過大加重自身的病情。

三、手術(shù)治療。如果患者的病情不是特別嚴(yán)重建議通過保守的治療方式，但若是病情嚴(yán)重已經(jīng)是藥物無法緩解的，就需要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療，以免病情加重或出現(xiàn)其余不良的并發(fā)癥?；颊呷羰峭ㄟ^手術(shù)治療，日常護(hù)理也需要十分注意，以免因?yàn)槿粘Ｗo(hù)理不到位，對傷口進(jìn)行二次傷害。

四、抬腿練習(xí)。腿部保持平直然后慢慢抬高，反復(fù)進(jìn)行百余次?；颊哌M(jìn)行抬腿練習(xí)時(shí)也可以滴一些潤滑液，這樣不僅能補(bǔ)充骨骼組織所需的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)膝蓋的恢復(fù)。

五、無負(fù)荷屈膝練習(xí)。患者俯臥在床面，雙側(cè)臀部保持在同一水平，抬高小腿至垂直于地面，反骨數(shù)次即可促進(jìn)病情的恢復(fù)。但患者剛開始做的時(shí)候也不要一次做太大量的運(yùn)動(dòng)，以免對病情造成二次傷害。

膝蓋運(yùn)動(dòng)受損可以通過食療、手術(shù)治療、無負(fù)荷屈膝聯(lián)系以及抬腿聯(lián)系來恢復(fù)。具體選擇哪一種治療方式，可以根據(jù)自身的實(shí)際病情來定，如果病情輕微可以通過食療加康復(fù)鍛煉來恢復(fù)病情。但若是病情嚴(yán)重，就要及時(shí)去醫(yī)院通過手術(shù)治療。