鍛煉身體最簡單的方式就是運動，但運動的時候一個不小心就會導致自身膝蓋受損。而膝蓋又是支撐人體重量的主要關(guān)節(jié)，所以大家可能也會有疑問，膝蓋運動受損能恢復嗎?接下來就一起解答一下這問題，看幾種膝蓋運動受損的有效恢復方法。

一、膝蓋運動損傷可以恢復。雖然膝蓋受損對人體健康的影響比較大，治療的周期比較長。但大家只要在能患病后第一時間采取治療措施，就不會出現(xiàn)久治不愈的情況。

二、食療。食療大多應(yīng)用在病情不是特別嚴重的患者身上，患者可以通過多喝一些富含骨質(zhì)蛋白的湯以及食物來促進病情的恢復?；颊咴谑朝熎陂g，要注意自身的運動量。最好可以臥床休息，這由此來讓病情恢復的更快、更好，以免運動量過大加重自身的病情。

三、手術(shù)治療。如果患者的病情不是特別嚴重建議通過保守的治療方式，但若是病情嚴重已經(jīng)是藥物無法緩解的，就需要及時進行手術(shù)治療，以免病情加重或出現(xiàn)其余不良的并發(fā)癥?；颊呷羰峭ㄟ^手術(shù)治療，日常護理也需要十分注意，以免因為日常護理不到位，對傷口進行二次傷害。

四、抬腿練習。腿部保持平直然后慢慢抬高，反復進行百余次。患者進行抬腿練習時也可以滴一些潤滑液，這樣不僅能補充骨骼組織所需的營養(yǎng)，還可以促進膝蓋的恢復。

五、無負荷屈膝練習?；颊吒┡P在床面，雙側(cè)臀部保持在同一水平，抬高小腿至垂直于地面，反骨數(shù)次即可促進病情的恢復。但患者剛開始做的時候也不要一次做太大量的運動，以免對病情造成二次傷害。

膝蓋運動受損可以通過食療、手術(shù)治療、無負荷屈膝聯(lián)系以及抬腿聯(lián)系來恢復。具體選擇哪一種治療方式，可以根據(jù)自身的實際病情來定，如果病情輕微可以通過食療加康復鍛煉來恢復病情。但若是病情嚴重，就要及時去醫(yī)院通過手術(shù)治療。