国产露出导航视频|熟女乱伦视频合集|亚洲色图网站视频|亚洲色图av一区|久久精品一二三四|国产区免费在线观看|久久偷拍视频精品|成人18精品亚洲|国产av成人无码|欧美激情一区二区在线

冬季五多瘦身法 減重很輕松

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  一到冬季,相信很多女性朋友會認(rèn)為這是一個最適宜增肥的季節(jié)了,在厚重的棉服下,即使長胖了也不會讓人發(fā)現(xiàn)什么異樣,同理,即便冬天瘦下來了,也不能看出什么效果,索性倒不如在冬天長胖來的好。這種觀點(diǎn)雖然不能說不對,如果你在冬天任由自己長胖的話,等天氣暖和了以后,你會發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉多的已經(jīng)非常不像話了,看著別人窈窕的身姿,看著自己滿身的贅肉,不知道你會有多郁悶。所以,還是才趁這個時候減肥吧,到時候,瘦身結(jié)果一定會讓你無限驚喜的?,F(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的最實(shí)用的冬季五多瘦身法吧,讓你在這個冬天里蛻變成窈窕女。

冬季五多瘦身法 減重很輕松
冬季五多瘦身法 減重很輕松

  1.多曬太陽

  冬天多曬曬太陽可以防止血液中的復(fù)合胺沉淀,這種復(fù)合胺是一種可以刺激情緒的化學(xué)物質(zhì),它能讓人產(chǎn)生出“飽”的感覺,冬季多曬曬陽光,可以讓人抵制對食物的渴望和暴食的沖動。

  2.多吃高水分含量的食物

  這些高水分的食物包括湯,水果和蔬菜等,水分可以增加食物的重量和份量,讓人的飽腹感變強(qiáng),但熱量卻不會增多,所以,吃多了不用擔(dān)心會長胖。

  3.多吃蛋白質(zhì)食物

冬季五多瘦身法 減重很輕松

  人每天靠飲食所攝入的熱量中,有15%的熱量來自蛋白質(zhì),如果每天將蛋白質(zhì)的比例提高到30%,那么每天攝入的總熱量可以減少440卡,如果每天都能做到這樣的飲食結(jié)構(gòu),一個星期后,你就能感覺到自己的體重變輕了。選擇蛋白質(zhì)食品時,注意不要選擇高脂肪、容易阻塞動脈的肉類和牛奶產(chǎn)品。比如,可以用脫脂牛奶沖麥片,一天中適當(dāng)?shù)爻孕﹫怨?,午餐和晚餐的時候多吃些豆類、魚類和去皮的雞胸肉。

  4.多喝湯

  如果每周有4次是用湯代飯,堅持上10周后,你至少會減掉20%的體重,這是因為湯可以使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,至少可以少讓人吸收100~190千卡的熱能,午餐時喝湯會讓人吸收的熱量更少。晚餐時不建議喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)會堆積在體內(nèi),導(dǎo)致體重增加。

  5.多洗熱水澡

  熱水澡不僅可以維持身體熱量,加快新陳代謝,還能放松人的心情,加快脂肪燃燒,無形中便會讓脂肪的燃燒的速度加快,瘦身的效果更好。

冬季五多瘦身法 減重很輕松

  如果你想冬季瘦身的話,就試試小編給你推薦的冬季五多瘦身法吧,只要做到以上五多原則,既能輕松瘦身,還不用擔(dān)心會反彈,不僅如此,還會讓你的身體更健康,當(dāng)然了這只是冬季減肥的一方面,假如你在生活中能多加運(yùn)動的話,減肥效果一定會更顯著。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布