節(jié)食減肥太痛苦，反彈率還很高，見效也不是很快，藥物減肥太局限，反彈率也是相當(dāng)高，那么就選擇運(yùn)動(dòng)減肥吧，運(yùn)動(dòng)減肥可靠還能保證人們身體的健康，下面就給大家介紹2招美手臂的妙招。

　　對(duì)付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技

　　脂肪族胖手臂是最頑強(qiáng)和難以應(yīng)付的，需要努力抗戰(zhàn)才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)到，一不小心就全都在秋天爆發(fā)，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個(gè)脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練法，和松垮垮的肉肉徹底說再見!

　　脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練

　　在進(jìn)行該魔鬼動(dòng)作前，盡量注意以手臂作為用力點(diǎn)，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達(dá)到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時(shí)，會(huì)覺得很困難，因?yàn)閹缀跣枰脙蓷l手臂支撐全身的重量。但只要堅(jiān)持下來，不用半個(gè)月，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，波浪線根本難尋蹤跡了。

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

　　動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

　　動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5——10次。

　　堅(jiān)持按照上訴美臂運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行堅(jiān)持的鍛煉，不久人人都能擁有好的身材和修長的手臂，趕快行動(dòng)起來。