營養(yǎng)博士說過減肥瘦身就是要靠三個(gè)方面的努力，一個(gè)是飲食，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，另一個(gè)則是心態(tài)!由此可見瘦手臂的過程中只是單單的依靠一些瘦手臂動(dòng)作是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不行的，還需要你配合一定的瘦手臂食物來做輔助運(yùn)動(dòng)哦!那么在瘦手臂的過程中，應(yīng)該選擇什么樣的食物才是瘦手臂最好的呢?

　　減手臂脂肪

　　要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會(huì)太好。因?yàn)樯习肷淼闹?，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實(shí)的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠(yuǎn)之。

　　瘦臂食物

　　洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

　　促進(jìn)消化功能

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　瘦手臂的原理就是要加強(qiáng)血液的循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，從而來改善胳膊浮腫的問題，除了食療瘦手臂的方法以外，經(jīng)常搭配上一些按摩和拉伸的動(dòng)作也是很有效果的!