手臂是女性脂肪容易堆積的一個(gè)部位，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，以及平時(shí)很難有機(jī)會(huì)鍛煉到手臂的肌肉，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致手臂上的脂肪越來(lái)越松弛，下面小編針對(duì)女性的這個(gè)特點(diǎn)，介紹大家一套專(zhuān)門(mén)消除手臂脂肪的瘦身操，希望對(duì)大家有幫助。

◆第一種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。

此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。

此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

這四種方法要貴在堅(jiān)持，才能夠達(dá)到瘦的效果， 也才能夠不反彈。

堅(jiān)持了兩周左右，你就會(huì)有令人羨慕的美臂啦。

4.畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

◆第二種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。