瘦身不光是要在體重上又明顯的變化，更重要的是要在體型上擁有完美的姿態(tài)，光瘦身不練體形可以說不是健康的瘦身，下面小編向大家推薦一種瘦身運動，堅持鍛煉不僅會讓您的體重有明顯下降還會讓你的身形便的更加完美哦。

手臂伸壓運動 運動小拍拍：為手臂內(nèi)外側塑性提供了良好的方式。

身體直立，雙腳與肩同寬，雙手各握一啞鈴，將雙手置于雙肩，慢慢伸直右手臂向上，停留數(shù)十秒之后將右手臂放回肩膀側。

換手重復練習10次。

身體蜷縮運動 運動小拍拍：給臃腫的腹部減減肥吧。

身體向上平躺，膝蓋彎曲，雙手放置于頭下方，收緊腹部，慢慢抬離頭部和后背部，同事抬升雙膝，使頭部觸碰雙膝，停留10秒，重復練習20-25次，有能力者也可持續(xù)練習更多次。

下蹲式 運動小拍拍：這個簡單的姿勢可以讓大腿和大腿內(nèi)側肌線條很美哦。

運動小提示：下蹲式使得大腿兩側內(nèi)肌與地面平行。

初學者可適時適量，空手做此運動練習 a. 身體直立，雙腳與肩同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落于身體兩側。

b. 保持后背平直，慢慢下沉后背部，感覺自己坐在椅子上一般，回到初始位置，注意保持膝蓋不超過雙腳趾。

重復練習8-12次。

前跨式 運動小拍拍：依舊塑造mm的大腿和大腿內(nèi)側肌線條。

雙腿重復練習8-12次。

保持腳趾位于膝蓋之上，膝蓋不超過腳趾，下壓然后回到初始位置。

b. 彎曲左膝直至左膝與地面平行。

a. 保持站立姿勢，左腿向前跨步30英寸，右腳踮地。