教你一套居家瘦身操 讓你月瘦10斤在家就能練
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冬季瘦身很多人都覺得很麻煩,很難堅(jiān)持,在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)瘦身減肥來(lái)達(dá)到好的瘦身效果呢?下面小編就跟大家推薦一個(gè)適合在家里做的居家瘦身操,幫助您快速回復(fù)身材,達(dá)到好的瘦身效果,下面就來(lái)看看是什么方法吧。
跳繩式 SOSO部位:手臂,腹部,臀部,大腿 1.身體直立,雙腿分開,與臀部同寬,雙手各握一啞鈴,自然垂落于身體兩側(cè)。

2.雙手肘向外彎曲90度,掌心向前。
3.做跳繩運(yùn)動(dòng),假使手上啞鈴為繩子兩端,做圓圈運(yùn)動(dòng)。
4.重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作2至16次。
下傳式 SOSO部位:手臂,大腿 1.身體直立,雙腿分開,與臀部同寬,右手各握一啞鈴,雙手自然垂落于身體兩側(cè)。
5.完成一次動(dòng)作練習(xí),重復(fù)練習(xí)2至16次。
4.回到初始位置,左腿迅速前跨做弓步式,將啞鈴從左手傳給右手。
3.將右手啞鈴從右腿下面?zhèn)鬟f至左手。
2.大腿向前跨,做弓步式,雙膝彎曲90度。
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