久坐一族是白領(lǐng)們的又一個(gè)貼切的稱呼，白領(lǐng)們大部分的工作時(shí)間是花費(fèi)在了電腦和桌旁，所以很是缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)，因此肩部和頸部是最容易疲勞的部位，并且胳膊更是容易長贅肉的部位!練習(xí)減肥瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既能緩解因聳肩而造成的肌肉僵硬現(xiàn)象，還能美化背部和頸部的曲線!

　　跪坐，雙手往旁延伸舉起。吐氣，雙手往背后合掌，肩膀下壓，手肘往外打開。

　　吸氣，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。

　　吸氣，胸口再回中間。

　　每天抽出十幾分鐘的時(shí)間做做這個(gè)簡單的減肥瑜伽動(dòng)作，能加強(qiáng)上背及上胸力氣，讓肩膀自然往下放松!在操作的時(shí)候，如果雙手不能完全合掌，可以手指頭輕碰，運(yùn)用背部力氣往上延展。這個(gè)動(dòng)作簡易好學(xué)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，我們就像減肥成功近一點(diǎn)點(diǎn)!