瑜伽一直是人們比較信賴的運動健身方式。而瑜伽減肥動作的種類有很多，學(xué)習(xí)瑜伽的方式有很多，可通過瑜伽減肥視頻教程進行學(xué)習(xí)，這是目前十分主流的學(xué)習(xí)方式。對此，下面就來介紹幾個瑜伽減肥動作。

　　瑜伽動作要點：平坐，雙手向后支撐身體，腰背挺直，眼望前方;雙腳保持蹬直，慢慢向兩側(cè)打開接近180度;確定大腿背部緊貼在地上，腳跟向前，膝蓋及腳趾指向上;將手放在大腿內(nèi)側(cè)，將身體重心稍稍向前移。

　　主要殲滅脂肪部位：大腿、小腿

　　注意：這個動作比較難，初學(xué)的MM可以先慢慢來，根據(jù)自己的柔韌度打開雙腳，做動作時記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強，以防拉傷哦!

　　想要挑戰(zhàn)極限的MM可以這樣做：

　　背部保持挺直，雙手伏地，身體慢慢向前傾，注意保持呼吸順暢。

　　注意：這個動作比較難，初學(xué)的MM可以先慢慢來，不要勉強，以防拉傷哦!

　　瑜伽動作要點：俯臥，兩手十指相交，放于下巴下，腳背貼地;勾腳，使足尖立地，延伸頸椎，將頭頂放于手心;吸氣，抬起臀部，將身體抬離地面，只有足尖和頭頂落于地面;保持膝蓋伸直，身體形成一反拱形;呼氣，慢慢將雙手向后拉伸，雙手合十。

　　主要鍛煉部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹

　　上文是關(guān)于瑜伽減肥動作做出的介紹，小編提醒：進行瑜伽減肥動作時記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強，以防拉傷哦!

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