如今，隨著生活壓力的不斷增加，許多男性出現(xiàn)了亞健康狀況，男性腎虛是最常見(jiàn)的。男性腎虛吃什么補(bǔ)腎？

腎虛使男性痛苦。你知道如何彌補(bǔ)男性腎虛嗎？什么方法可以幫助男性擺脫腎虛的痛苦，讓男性不再擔(dān)心腎虛。今天，小編將推薦一些補(bǔ)腎食譜。

男性腎虛吃什么？

1、茴香腰子

材料:豬腰90克，茴香6克。

做法：將茴香在熱鍋中炒一會(huì)兒，脆成細(xì)末。豬腰撕下皮膜，洗凈，用鋒利的刀從側(cè)面畫一個(gè)約3厘米長(zhǎng)的洞，然后向內(nèi)擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，用繩子包裹開(kāi)口備用。將鍋放入火中，倒入鹽水中，調(diào)整味道，放入豬腰，煮30分鐘，去除腰肉，切成盤子。

功效:本品具有補(bǔ)腎陽(yáng)、散寒濕、止痛的功效。適用于腎陽(yáng)虛、怕冷、腰痛、腰涼或性功能下降的患者。

2、益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法:益智仁研究為細(xì)末。將粳米洗凈，放入砂鍋中，加入清水，用武火煮沸，然后用文火煮成粥。加入益智仁末和少量精鹽，煮一會(huì)兒，待粥稠?；?。

功效:本品具有溫腎助陽(yáng)、固精縮尿的功效。適用于脾腎陽(yáng)虛、腹痛、尿頻、腹瀉、遺尿的患者。

鎖陽(yáng)壯陽(yáng)粥

材料：羊肉100克，鎖陽(yáng)10克，米飯100克。

做法:把羊肉切好。先煎鎖陽(yáng)，去渣，入羊肉、米飯煮粥。

功效:本品具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，適用于腎陽(yáng)不足引起的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、畏寒、早泄、老年便秘。

四、茱萸肉蓯蓉羊肉湯

材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，山茱萸20克，龍眼20克。

做法:將羊肉切成塊，在滾水中煮5分鐘，撈起洗凈，放入瓦鍋中，煮至水滾，加入肉蓯蓉、山茱萸、龍眼肉、姜片，用中火煮3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味。

功效:本品具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、強(qiáng)身健體的功效。適用于手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽(yáng)痿的患者。

男性補(bǔ)腎常識(shí)

1、避免勞欲

過(guò)度的體力勞動(dòng)會(huì)傷害憤怒，過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì)傷害血液，過(guò)度的房間勞動(dòng)會(huì)傷害精子。因此，我們必須根據(jù)我們的能力，適度地工作。

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)氣血生化和腎精的維持起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭患者熬夜、疲勞和睡眠不足。

大便要暢通

大便不暢，大便停滯，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣短，還會(huì)傷腎，導(dǎo)致腰酸疲勞、惡心嘔吐

4、飲水養(yǎng)腎

缺水可能會(huì)導(dǎo)致濁毒停滯，增加腎臟負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是保腎的重要措施。

有尿不忍

如果膀胱中儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定程度，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)，一定要及時(shí)上廁所，排尿。否則，積聚的尿液會(huì)變成濁氣，侵入腎臟。

6、護(hù)足保腎

腎經(jīng)絡(luò)起源于腳底，腳底很容易受到寒冷的侵襲。因此，腳特別需要注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要面對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇，最好不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)時(shí)間行走，保持腳干燥。