很多人都知道這個(gè)季節(jié)冬天開始補(bǔ)腎，男性補(bǔ)腎最重要的是補(bǔ)腎。男性腎虛吃什么補(bǔ)腎？以下小系列強(qiáng)烈推薦八種補(bǔ)腎食品。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎與性功能直接相關(guān)。因此，男性總是非常關(guān)注補(bǔ)腎。事實(shí)上，補(bǔ)腎也很容易。男人只需要多注意飲食，多吃以下食物。

補(bǔ)腎推薦食物

1、山藥

味甘，是中醫(yī)上品之藥，除補(bǔ)肺健脾外，還能益腎填精。腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。

2、干貝

又稱江瑤柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，腎陰虛者宜常食用。

3、鱸魚

又稱花鱸、鱸魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)肝腎，益筋骨。

4、栗子

性溫，味甘，除補(bǔ)脾健胃外，還有補(bǔ)腎壯腰的功效，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長(zhǎng)服延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，最適合吃。

6、何首烏

具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、益精血的作用，歷代醫(yī)生均用于腎虛者。腎虛者頭發(fā)早白，或腰膝虛弱，筋骨酸痛，或男性遺精，女性帶下者，食之皆宜。

7、蛋清

蛋清富含人體所需的多種維生素和微量元素，有助于提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀、低磷和多鐵，有助于腎臟保持最佳狀態(tài)。

8、橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

男人是否腎虛，看腳趾就知道男人是否腎虛。

1、腳趾

一般來(lái)說(shuō)，腳趾又長(zhǎng)又大，腳又寬又厚，腳趾又瘦又短，腳又窄又薄。

因?yàn)樾∧_趾是足少陰腎經(jīng)絡(luò)的起源，所以足小腳趾厚腎氣；足小腳趾小皮膚薄腎氣衰竭。腳，被親切地稱為人類的第二腦，從這一點(diǎn)可以知道腳對(duì)人類健康的重要性，一些身體疾病也可以通過(guò)腳觀察，以下教你一些自檢方法，讓你通過(guò)腳信號(hào)判斷健康狀況，不妨試試。

2、趾甲

健康人的趾甲:白色半月形占趾甲長(zhǎng)度的1/5，顏色為粉色，如櫻花瓣。

①、指甲顏色蒼白，缺血，多見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良、貧血患者；另外，如果指甲突然變白，則常見(jiàn)失血、休克等急癥。

②、若趾甲有縱向條紋，則表示極度疲勞，身體機(jī)能低下。

③、趾甲向上傾斜的人，眼睛容易疲勞，或近視、散光。

④、如果五個(gè)趾甲都翹起來(lái)，可能會(huì)承受相當(dāng)大的精神壓力。

3、腳掌紋

再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂郁

拇趾腹側(cè)皮膚有網(wǎng)狀粗紋、針孔狀損傷的女性，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等各種性腺內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

4.腳趾用力不均勻

走路時(shí)，腳底和腳趾的力量不均勻，也有其特定的含義。例如，腳底的腳趾側(cè)會(huì)明顯變薄，這些人可能容易患肝?。恍∧_趾側(cè)的鞋底磨損明顯，可能有心臟?。荒_后跟鞋底明顯磨損，表明腎臟有問(wèn)題。