身體的骨節(jié)，因?yàn)闃?gòu)造的不一樣，其活動(dòng)范疇也不同。一些骨節(jié)基本上只有向1個(gè)方位活動(dòng)，比如肘關(guān)節(jié)和膝蓋骨;一些骨節(jié)的活動(dòng)范疇大某些，比如肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。骨節(jié)的活動(dòng)范疇全是有底限的，如果超出了這一底限就會(huì)對(duì)骨節(jié)導(dǎo)致危害。

　　少林功夫中有三路工藝叫擒拿術(shù)，列舉1個(gè)關(guān)鍵的層面也是反骨節(jié)擒拿。骨節(jié)如果被反方向操縱住，一用勁就很容易斷了。它是作用力的功效，自力也不能對(duì)骨節(jié)過多用勁，特別是在是反方向用勁。因?yàn)槿藗兊墓枪?jié)構(gòu)造不正常五金機(jī)械，自身鍛練時(shí)稍不留意就會(huì)遭受危害。

　　如今時(shí)興的瑜伽體式許多是反方向?qū)枪?jié)用勁。瑜珈稱為可以非常好的活動(dòng)和鍛練脊椎，實(shí)際情況是很多的瑜伽體式和訓(xùn)練方式會(huì)毀傷脊椎和身體其他骨節(jié)。諸多的瑜伽練習(xí)者脊椎遭受危害，導(dǎo)致了脊柱的傷勢(shì)和作用的脆化衰落，嚴(yán)重的乃至?xí)?dǎo)致脊柱破裂，傷著大腦，導(dǎo)致截癱。

　　展臂式

　　身體的脊椎因?yàn)闃?gòu)造的緣故，只適合往前彎折，不一定適合向后或向兩邊彎折。瑜伽體式中有很多向后彎折脊椎的體式，這種體式會(huì)導(dǎo)致脊椎骨對(duì)椎間盤的過多輕壓，損害到椎間盤，導(dǎo)致椎間盤的傷勢(shì)和脆化。

　　風(fēng)輕輕吹樹式

　　在瑜伽教學(xué)中，有幾句規(guī)范的解說詞是：“超過人體的極限”，拉申、扭曲、彎折的力度越大越高。向后彎折脊椎的瑜伽體式，原本也是違背人體結(jié)構(gòu)的運(yùn)功方式，在“超過人體的極限”的規(guī)定下，湊合用勁，一定會(huì)損害脊椎。

　　三邊形式

　　這些向后彎折脊椎的高難瑜伽體式，對(duì)脊椎的損害自不待言。某些簡(jiǎn)單的瑜伽體式，例如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后對(duì)脊椎用勁的狀況下，對(duì)脊椎的毀傷也挺大。脊椎都不適合向兩邊過多彎折，比如風(fēng)輕輕吹樹式、三邊形式等相近的瑜伽體式，也會(huì)損害脊椎。

　　輪試

　　瑜伽體式對(duì)脊椎的損害，有急慢性的，有漫性的。急慢性的立刻要進(jìn)診所，那類由微而著，漸漸地積淀起來的對(duì)脊椎的毀傷，開使不容易發(fā)覺，等到病苦顯著時(shí)，狀況早已很嚴(yán)重。曾有報(bào)導(dǎo)說，一名瑜伽練習(xí)者，年紀(jì)只能30歲，脊椎卻早已因練瑜珈脆化來到六十歲。這沒有1個(gè)特例，在瑜伽練習(xí)者中，脊椎遭受損害是廣泛的狀況，只有有的人病況顯著，有的人病況輕度而已。

　　新月式

　　一些一開始觸碰瑜珈的練習(xí)者，在訓(xùn)練完向后彎折脊椎的體式后，會(huì)感覺舒適。這類舒適由于一開始練瑜珈時(shí)對(duì)脊椎的損害還較為輕度，而這種向后彎折脊椎的瑜伽體式，能夠活動(dòng)到平時(shí)不活動(dòng)的疆硬的背部肌肉，因此開使時(shí)練習(xí)者會(huì)覺得舒適。等到訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)脊椎的損害積淀起來，當(dāng)時(shí)舒適就變?yōu)橥闯恕?/p>