“魅力瑜珈有許多彈跳姿勢，較易使新手的踝關(guān)節(jié)、膝蓋骨及骨膜機構(gòu)損傷。”昨日，深圳悠季瑜伽會館杰出教官陸翊提示瑜伽初學者，訓練魅力瑜珈必須要謹慎挑選教師，假如教師指導不善就會使自身負傷。

　　陸翊說，魅力瑜珈自身是這種非常好的運功方法，可是假如在訓練前準備活動不充足，骨節(jié)、肌腱和血循環(huán)未超過加熱情況，訓練中教師的指導不善，就會把好的事情變?yōu)殄e事。她還強調(diào)，不但魅力瑜珈，全部的瑜珈運功若方式有誤都是使人負傷。“我還在診所也碰到某些因練習瑜伽而造成膝蓋骨負傷、腹肌和韌帶拉傷的病人，這種人全是潮流女青年。他們負傷的緣故是練的太急了，訓練時瘋狂地壓腿、抻拉，導致本來欠缺延展性的軀體負傷?！弊蛉?，北醫(yī)三院運動醫(yī)學研究室田得祥博導提示上班族女士，練習瑜伽沒有賽事，不必為自己過多的水壓，必須要依據(jù)本身標準量力而為。

　　陸翊剖析說，平常運功少、體質(zhì)差的新手容易負傷。但他們負傷的緣故因此是教師教學策略不善，并非學生自身弄傷?！靶率值墓墙钶^為疆硬，如果不是徹底準備活動就急切做超難的抻拉、扭曲等姿勢，教師在改正學生姿勢時未考量學生人體的柔韌性，一心用勁拉、用勁扳就會使某點的“弓”繃斷。

　　“我覺得，針對每一習練者而言，要是把姿勢保證自身的較大底限，不管其軀體能彎到30度還是90度，結(jié)果全是相同的，都超過了釋放壓力心身、調(diào)整吸氣、循壞等體系的功效?！标戱凑f，初練者若僅為肌肉酸痛沒有負傷，那僅僅肌肉疲勞可自主減輕;假如某一位置很痛，有扎針感，皮下組織出現(xiàn)發(fā)脹，部分麻木等病癥，卻說確立已負傷。此時應終止訓練，盡早就診。

　　她提示打算練習瑜伽的女士，訓練前必須要說出教師自身的病歷，人體的一切不舒服都應告之教師，不然教師也不知道學生的健康狀況，指導訓練時候因不確定性病癥被忽視而致傷。自身訓練時，必須要遵照由淺入深的標準，不能強制抻拉、扭曲人體。