時光飛快，2018年轉眼已經(jīng)要到盛夏了。很多減肥的妹子好像一直處于不開心的狀態(tài)，畢竟露肉的季節(jié)有美麗就有不美麗。其實肥胖不可怕，可怕的是好不容易減掉體重，沒過多久又反彈，這就是我們常說的易胖型體質。那么，易胖體質想要徹底擺脫肥胖困擾該怎么減肥呢?　　

　　健康有效的減肥離不開合理的運動和良好的心態(tài)以及規(guī)律的飲食，也同時不外乎摒棄一些不好的小習慣。

　　小編給姐妹們分享一些有助于減肥的水果和食物，希望對姐妹有所幫助。

　　纖維果蔬

　　要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食。

　　木瓜酸奶

　　很多姐妹都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小。你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對于提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。

　　葡萄酒

　　研究顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬。如果你是一個經(jīng)常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒里面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。　

　　酸奶益生菌

　　大量的益生菌有利于促進你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸胃問題;如果你想保持有一個平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。

　　瑜珈訓練

　　瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗，但這并不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經(jīng)常聯(lián)系瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過適當?shù)膶W習瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習慣，壓力的緩解，對于食物的欲望也會下降的?！?/p>

　　方法對就可以慢慢減下來，堅持是很重要的一件事情。世界上沒有丑女人，只有懶女人。相信通過今天的分享，想要變成精致女人的姐妹都會去調整自己，作為女人，你必須精致，沒有人有義務必須通過連你都毫不在意的邋遢外表去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內在。