每次回到家，或暑假寒假放假在家的話，我的體重暴漲到120斤，等我回到北京上學(xué)的時候，就立刻實(shí)行了減肥的“高壓政策”。就用了一周的時間，體重就變成了50公斤。我減肥沒有什么特別的快速瘦身方法，綜合起來只有兩條：早上運(yùn)動大約30分鐘，晚上“節(jié)約晚餐”。下面分享一下我快速瘦身方法的減肥心得!

　　快速瘦身方法早上運(yùn)動30分

　　由于早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作：

　　準(zhǔn)備動作：深呼吸之后，抬起雙手。

　　第一個動作：轉(zhuǎn)腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉(zhuǎn)腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條;臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得?？焖贉p肥產(chǎn)品

　　第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。

　　第三個動作：扭臀，左右各20次。其實(shí)看起來更像在扭腰，因?yàn)檠恳苍趧?。但這個時候，我們注重的是臀部的曲線美。所以，一定要用力，而且盡量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側(cè)體的筋骨和肌肉。

　　第四個動作：往后踢腿，這是一個很平常的動作，是用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。

　　快速瘦身方法節(jié)約晚餐不喝水

　　我之所以說晚餐不用吃，是有原因的。因?yàn)樵缟虾椭胁蛯?shí)在吃得太飽了。我曾經(jīng)試過早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個包子、一根油條，因?yàn)樽祓掃€吃了10塊好吃的餅干。說實(shí)在的，早上，我的胃口總是很好。中餐當(dāng)然要吃，菜式隨便，吃多吃少，吃渾吃素，每天都可以變。但晚上絕對是要禁口，水也不要多喝，不增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　快速瘦身方法減肥心得

　　1、關(guān)于排泄身體的廢物，有一個非常簡單的方法，就是踮腳尖。試過的人都有這種感覺，1分鐘后就會產(chǎn)生便意，尤其是對初次嘗試這種方法的人而言。踮腳尖不但可以產(chǎn)生便意，還可以鍛煉小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。

　　2、做完運(yùn)動后，身體會有發(fā)熱出汗的感覺，這時候把腰彎下來，雙掌撐地，保持5-6分鐘。這樣做，可以延展背部的曲線。

　　3、有些女孩子有喝茶的習(xí)慣，這樣也可以有助于減肥，但注意不要喝超過1個小時泡的茶，尤其是在飯店里吃飯時，服務(wù)員幫你沏泡的茶，都是過時的。最好是麻煩她給你來壺白開水。在月經(jīng)期間就更不要喝茶了，它會分散你的鐵質(zhì)，造成身體虛弱。

　　快速瘦身方法關(guān)鍵的問題是需要你長久的堅持，只要有一顆將減肥進(jìn)行到底的決心一切就OK了!