不吃早餐不能減肥瘦身，而且還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。減肥期間早餐不能再像以前那樣吃“淀粉加淀粉”，減肥早餐應(yīng)該要混搭。那冬季早餐吃什么減肥呢?下面小編為你推薦“松鼠式”減肥早餐食譜，加入大杏仁、全麥類(lèi)食物，冬季減肥吃得飽又不怕胖!

　　香蕉牛奶+三明治

　　功效 全能營(yíng)養(yǎng)，快速搞定。

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。

　　烹飪時(shí)間 15分鐘

　　步驟

　　1 香蕉牛奶放入攪拌機(jī)，攪拌均勻即可。

　　2 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍(lán)、生菜均可)放入兩片面包片中，可以涂點(diǎn)蜂蜜豐富口味同時(shí)起到黏合的作用，對(duì)切成三角形即可。

　　熱狗+氣泡蘋(píng)果汁+半片全麥面包

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘

　　烹飪時(shí)間 15分鐘

　　所需材料(1人份)及步驟

　　1 生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。

　　2 蘋(píng)果放入攪拌機(jī)，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。

　　3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。

　　仁熱奶昔+烤面包

　　所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘

　　烹飪時(shí)間 5分鐘

　　所需材料(1人份)

　　早餐很重要，因?yàn)樗鼡?dān)任著這一天的開(kāi)始，是你工作開(kāi)始消耗能量的堅(jiān)實(shí)后盾，所以減肥早餐要選擇好，要會(huì)選擇!

　　將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進(jìn)口商品專(zhuān)柜買(mǎi)到。