減肥平臺期令很多減肥人士異?？鄲溃鋵嵪胍黄茰p肥平臺期，飲食是一個關鍵因素?？纯聪旅鏋槟憬榻B的3日快速減肥食譜吧，簡單方法讓你用最短的時間突破減肥平臺期。

　　第一天：

　　早餐吃一碗白粥，一個水煮蛋和一個西紅柿。如果午飯前感到肚餓的話，就和白開水，不要喝水以外的其它飲料。午餐吃一份揚州炒飯，一個紫菜蛋花湯和一個橘子。晚餐安排在5點到6點這段時間，吃一碗日式蕎麥面和一份水煮青菜。之后到睡覺之前也不要進食，盡量早一些睡覺，避免因太餓而產生進食的欲望。

　　米飯和蕎麥面都可以給身體通過所需能量;而青菜、紫菜則含有豐富的纖維素，有助排便;吃西紅柿和橘子，可以為身體補充維生素，促進腸道消化和吸收，也能防止脂肪的積聚。

　　第二天：

　　早餐吃半個西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。晚餐吃一碗糙米飯、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海帶湯。晚餐吃一個蘋果和一根香蕉。

　　面包和糙米中含有豐富碳水化合物，足以為身體提供能量;而西柚、蘋果中則含有有鉀、維生素c和纖維素，有助腸道消化吸收;咖啡和海帶都可以利尿，幫助人體消除水腫，燃燒脂肪。而香蕉則可以促進腸道蠕動，防止便秘。

　　第三天：

　　早餐吃一個紫菜飯團以及喝一杯豆?jié){。到了午餐，可以吃一碗白米飯、一碟菠菜和一份西紅柿雞蛋湯。晚餐的時候則吃一碗雜米粥、一份青菜沙拉和海魚。

　　由于飯團和海魚中所含的熱量都不高，所以適當吃多一些也可以，而且很有飽腹感;而菠菜則利尿;西紅柿能夠促進消化;紫菜、雜米中都含有大量的粗纖維，可以潤腸通便。

　　上述為大家介紹的3日快速減肥食譜，不僅能助你快速突破減肥平臺期，還能幫助身體排毒，想瘦身的你趕緊試試吧!