減肥人士都在想自己能快速瘦下來(lái)，特別是處于減肥平臺(tái)期的美眉們，用盡一切方法都不能達(dá)到理想的效果，改怎么辦?試試3日快速減肥食譜吧，只要3天就能在最短的時(shí)間里幫助你突破減肥平臺(tái)期!

　　3日快速減肥食譜：

　　早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋(píng)果1個(gè)

　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

　　Ps:面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋(píng)果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

　　3日快速減肥食譜:

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

　　午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

　　Ps:米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維，能潤(rùn)腸通便;西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。

　　3日快速減肥食譜：

　　早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯

　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

　　晚餐：海魚(yú)、青菜沙拉、雜米粥1碗

　　Ps:飯團(tuán)、海魚(yú)熱量都不高，多吃也沒(méi)關(guān)系，而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。

　　上述快速減肥食譜只能用于排毒減肥中，不能長(zhǎng)期食用，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良!