減肥不是一件容易的事情，尤其是采用運(yùn)動(dòng)減肥方法的人，這樣的方法是有減肥瘦身的平臺(tái)期的，也就是說通過運(yùn)動(dòng)瘦了，但是過了一段時(shí)間之后，體重就保持不動(dòng)了，也不會(huì)再下降了!如何運(yùn)動(dòng)減肥突破平臺(tái)期呢，看看專家的解釋!

　　在開始階段，由于你的之前很少做運(yùn)動(dòng)，你的身體狀態(tài)和攝入的能量只能保持日常生活所需，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運(yùn)動(dòng)需求，這樣就需要借助身體前期所儲(chǔ)存的能量來維持運(yùn)動(dòng)的存在，造成體重下降。這樣就像從銀行里支取了一個(gè)道理，只不過這次支取的是身體有能量：

　　例如(舉個(gè)例子)：在沒有參加運(yùn)動(dòng)之前，一天需要攝入1500kcal(熱量單位卡路里)來維持你生活需要(像做家務(wù)，上下樓，說話，呼吸，做飯，逛街…………)，那么在你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，你還在保持每天攝入1500kcal時(shí)，那么這些能量，是只夠維持剛才所說的日常生活所需，不夠現(xiàn)在要做運(yùn)動(dòng)所需的熱量，這進(jìn)就需要?jiǎng)佑媚阒霸缫源鎯?chǔ)在身體的能量，來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣，就形成了體重下降。所以說在剛剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以保持現(xiàn)有膳食不做改變

　　在經(jīng)過一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)你的體重保持不動(dòng)，沒有在繼續(xù)下降。這時(shí)的主要問題，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)，例如：在剛剛開始你每天跑步30分鐘，在開始階段，你的身體并不能一下子接受這個(gè)強(qiáng)度，你需要以這個(gè)強(qiáng)度發(fā)起沖擊，身體與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的差距很大，需要付出很多努力來完成，但是隨著你的體能一天天經(jīng)過這樣的鍛煉之后，開始進(jìn)步，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)試和運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有改變，這樣就拉近了身體能力與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的差距，越來越小，就像你剛剛跑步進(jìn)感覺很累，鍛煉一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)這個(gè)強(qiáng)度的跑步，你完成可以應(yīng)付了，并不感覺很累，這個(gè)時(shí)候，說明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你來說，消耗的能量就降低了很多，因?yàn)槟愕纳眢w在進(jìn)步，減肥的效果就差了很多。

　　運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行一段時(shí)間后，體重不在下降的主要原因，是你的身體能力進(jìn)行了，而你的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有改變。如何運(yùn)動(dòng)減肥突破平臺(tái)期，就需要你加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(硬功)，改變運(yùn)動(dòng)形式(巧取)!