主食是提供身體熱量最好的來源，而減肥控制熱量是關(guān)鍵，所以很多人減肥會(huì)選擇少吃主食或者不吃主食。其實(shí)這種做法開始會(huì)有很明顯的瘦身效果，但是長期堅(jiān)持不吃主食減肥會(huì)非常容易導(dǎo)致減肥反彈。其實(shí)主食沒有那么可怕，只要你能懂得巧妙搭配，正常吃主食照樣能吃出纖秀身材!

　　1.雜糧：黑米

　　減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)雜糧更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強(qiáng)的飽腹感，有效控制進(jìn)食量。春季，為自己熬一碗濃濃的黑米粥，又營養(yǎng)又瘦身。

　　2.蛋白質(zhì)：黃豆

　　黃豆也是減肥時(shí)要多吃的食物。黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物，且所含的蛋白質(zhì)量還是是牛肉的2倍。另外，黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，能讓人體更易吸收，減少熱量堆積，有效抑制肥胖，是相當(dāng)營養(yǎng)的減肥美食。

　　3.纖維素：紅薯

　　紅薯也是食物屆中的養(yǎng)生新星，具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有豐富的纖維素，能有很強(qiáng)的飽腹感，吃了不容易感到餓，可以有效的控制住過旺的食欲。而且，紅薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成紅薯粥，都相當(dāng)可口香甜，減肥也可以減得很享受。

　　上述食物可以隨意搭配在減肥食譜中，蒸米飯的時(shí)候添加進(jìn)去，長期食用，不僅能幫助減肥，還能預(yù)防便秘的發(fā)生!