蔬菜和水果能夠減肥瘦身已經(jīng)是眾所周知的事情了，黃瓜是蔬菜中比較好的減肥瘦身食品，還能幫助美眉們養(yǎng)顏美容，所以是不少瘦身女性的首選食物!以下的幾款黃瓜減肥食譜咯，讓饞嘴的你也能吃著瘦哦!

?????? 涼拌黃瓜耳

　　減肥效果：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

　　材料：黃瓜500 克，水發(fā)木耳50克，白糖，精鹽，醬油，味精各適量

　　做法：

　　1、木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵

　　2、黃瓜、胡蘿卜切菱形片

　　3、鍋中水開(kāi)后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過(guò)涼

　　4、油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼

　　5、木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可

　　美味小黃瓜泡菜

　　減肥效果：這款黃瓜泡菜中含有豐富的維他命及礦物質(zhì)，有抗老化、增強(qiáng)免疫力、降低血液中膽固醇的功效，而含有大量纖維素加上調(diào)味中的辣椒、蒜頭、生姜等有促進(jìn)代謝的功效，絕對(duì)有助于減輕體重!

　　材料：小黃瓜5根，鹽2茶匙，辣椒粉2茶匙，蒜2粒(磨成泥)，生姜1塊

　　做法：

　　1、將小黃瓜切段，放入鹽水浸2~3小時(shí)，取出瀝干及壓走水分

　　2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、鹽腌制

　　3、將小黃瓜倒入已撈好腌料中，放入冰箱鹽3-4日即可

　　酸辣黃瓜條

　　減肥功效：黃瓜和蜂蜜都是非常理想的減肥食品，食用黃瓜能加快新陳代謝和脂肪燃燒，而蜂蜜則會(huì)幫助你排除體內(nèi)的多余毒素，兩者混合就是非常理想的減肥食譜了。

　　材料：鮮嫩黃瓜兩至三根，鹽一勺，白醋五勺，冰糖一塊(核桃大小)，蜂蜜一勺，味精小半勺，干紅辣椒四個(gè)(掰成小段)

　　做法：

　　1，將黃瓜洗凈，切成大約八厘米長(zhǎng)手指頭粗細(xì)的小段，放在干凈容器內(nèi)用鹽攪拌均勻，待用

　　2、將白醋五勺，冰糖一塊(核桃大小)，蜂蜜一勺，味精小半勺，干紅辣椒四個(gè)(掰成小段)一起放進(jìn)一個(gè)小碗里邊，攪拌均勻，并放置到冰糖完全溶解

　　3、黃瓜用鹽腌二十分鐘左右會(huì)滲出很多水分，把這些水分倒掉，并將剛才調(diào)好的B調(diào)味料到入黃瓜中攪拌均勻，然后放置冰箱中冰一下即可

　　減肥瘦身就是這么簡(jiǎn)單，想要減肥瘦身那就趕緊的試試這幾款瘦身餐吧!讓你輕松減肥瘦身哦!