肥胖能誘發(fā)很多種疾病，這并不是會(huì)分年齡階段的，所以青少年減肥也是一種勢(shì)在必得的現(xiàn)象!運(yùn)動(dòng)減肥瘦小腿對(duì)于青少年來講是一件很安全的方法，這樣僅能幫助孩子減肥瘦小腿還能鍛煉孩子的身體!那么青少年在減肥瘦小腿運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意什么呢?

　　合理安排訓(xùn)練量。應(yīng)根據(jù)自身的情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要盲目照搬他人的訓(xùn)練計(jì)劃，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐步增加。

　　熱身活動(dòng)要充足。準(zhǔn)備活動(dòng)可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。不可不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接參與大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。如果直接就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，是很容易造成肌肉拉傷的!

　　正確掌握動(dòng)作步驟。要在完全掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后再開始練習(xí)。在做較大運(yùn)動(dòng)量的高負(fù)荷練習(xí)時(shí)，最好有同伴在旁保護(hù)。

　　運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應(yīng)適量。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的熱量是大的，所以需要你補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)!

　　有了一定的運(yùn)動(dòng)瘦小腿的減肥方法，青少年還要配合好一定的飲食食譜，多吃一些水果和纖維食物像是奇異果冬瓜之類的，對(duì)于瘦小腿更是有幫助!