減肥本身就不是一件容易的事情了，在青少年這個(gè)減肥人群中，他們需要注意的事情也是非常的多的，因?yàn)樗麄儾槐瘸赡耆藴p肥，他們正處于一個(gè)身體發(fā)展的階段，身體的營養(yǎng)素質(zhì)要確實(shí)的保證，那么青少年該怎么科學(xué)得減肥呢?

　　為什么每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，都要補(bǔ)充水分呢?科學(xué)減肥方法是控制食物能量的攝取以及靠運(yùn)動(dòng)‘燃燒’多余的脂肪。而體內(nèi)的酶以及鐵、鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)是脂肪的‘助燃劑’，它們?cè)凇ぷ鳌瘯r(shí)需要水，水的作用是為‘助燃劑’提供一個(gè)良好的‘工作’環(huán)境。只有體內(nèi)的水分充足，運(yùn)動(dòng)減肥才更有效?！薄?/p>

　　青少年應(yīng)該怎樣減肥，喝水減肥法喝水越多越好，與此同時(shí)還能阻止減重時(shí)發(fā)生的皮膚皺縮和衰退?，F(xiàn)在青少年中肥胖和超重情況很常見，超重和肥胖兒童的正常發(fā)育及學(xué)習(xí)能力都會(huì)受到損害，他們成年后更容易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。

　　青少年應(yīng)該怎樣減肥，運(yùn)動(dòng)前后，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以使體內(nèi)的細(xì)胞功能處在良好狀態(tài)，有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進(jìn)行。由于水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩饑餓、減少進(jìn)食，是一種天然的食欲抑制劑，能幫助控制體重，目前的研究表明水?dāng)z入量低會(huì)增加脂肪的沉積，相反水?dāng)z取量高則使脂肪沉積少。

　　為了使青少年能夠較好的保持體重，小編介紹了一些有助于減肥的食物：顏色深的蔬菜、水果所含維生素多，要多吃;每天吃粗糧2兩;多吃海產(chǎn)品;少吃動(dòng)物性油脂。 這樣的減肥瘦身不成功才怪呢!!