手臂因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有得到鍛煉，上面的贅肉就會(huì)像蝴蝶袖般搖搖欲墜，想要減胳膊贅肉就要通過循序漸進(jìn)的瘦手臂減肥動(dòng)作，在分解脂肪的同時(shí)，還能燃燒熱量!一起跟我做下面的瘦手臂減肥動(dòng)作!

　　瘦手臂第一步：雙臂纏繞

　　很多女生瘦手臂只針對(duì)拜拜肉也就是上臂，其實(shí)這樣效果并不全面，因?yàn)檎麄€(gè)手臂的血液循環(huán)是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛煉才能達(dá)到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個(gè)雙手臂纏繞類似藤蔓的動(dòng)作，能夠借助手臂白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";相互扭轉(zhuǎn)的力量鍛煉到整個(gè)手臂。

　　伸出雙手，以一只手作為固定基點(diǎn)，另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡可能做到自己的極限，堅(jiān)持1分鐘然后互相放開放松10秒，重復(fù)另一只手的動(dòng)作，左右為一組，每天練習(xí)15次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液來回流動(dòng)，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強(qiáng)勁的力量訓(xùn)練，因此不會(huì)產(chǎn)生肌肉群。MM們可以放心用這個(gè)動(dòng)作收緊拜拜肉，讓手臂曲線變得纖細(xì)。

　　瘦手臂第二步：平臂起坐

　　扭轉(zhuǎn)是鍛煉手臂的一個(gè)方法，另一個(gè)提拉的動(dòng)作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態(tài)伸直到極限，這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道，促進(jìn)排毒和血液循環(huán)。躺在床上或瑜伽墊上，雙手向后伸直，雙腿并攏，深深吸氣的時(shí)候用手臂向前的力量帶動(dòng)身體坐起來，盡量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。

　　通過兩個(gè)簡(jiǎn)單的瘦手臂減肥動(dòng)作充分的鍛煉到胳膊上的肥肉以后，在休息一個(gè)小時(shí)之后可以通過一個(gè)水果沐浴按摩達(dá)到一個(gè)更好的輔助作用!

　　坐起來的動(dòng)作堅(jiān)持10秒后緩慢向后放松躺下，深呼吸兩次后重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是將手臂的力量擴(kuò)大化，以推助力的方式鍛煉上手臂。同時(shí)這個(gè)姿勢(shì)還能鍛煉到腰腹部的肌肉群，對(duì)有游泳圈的MM同時(shí)適用哦，在瘦手臂的同時(shí)還能減少腰腹部的贅肉。