瘦手臂并不是一件超級難的事情，只要找對了合理的方法，假以時日，麒麟臂就會蛻變成纖纖玉臂!如何有效瘦臂呢?飛華網(wǎng)小編為你制定一個臂勝計劃，運動和飲食相結(jié)合，正確的按摩瘦臂緊實操，加上合理的瘦手臂蔬菜果!這個瘦手臂的最快方法，既保證了減肥的速度，同時也保證了身體的健康!趕緊圍觀吧!

　　臂勝計劃之運動篇——正確按摩+手臂緊實操

　　把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

　　減肥功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。

　　1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

　　2.兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復步驟1~2的動作十次。

　　Tip：記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰?？筛鶕?jù)個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

　　臂勝計劃之飲食篇——多吃瓜果蔬菜

　　蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

　　冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　簡單的瘦手臂操充分的消耗胳膊的脂肪，好吃美味的瘦手臂蔬果控制身體攝入的熱量，這樣合理科學的瘦手臂的最快方法，真是打著燈籠都找不到哦!