后背的魅力也是不能忽視的，如果后背有贅肉，整個人看起來也是相當的難看，被冠以“虎背熊腰”是無可厚非的事情!如何瘦背擁有一個明星般的美背呢?不用愁啦，為你推薦五個瘦背小妙招，堅持練習就能擁有一個明星般的美背哦!好了廢話不多說了，一起去看看我們的瘦背小妙招吧!

　　隨手啞鈴操：

　　將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴，然后向上做反復的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。

　　劃槳練習：

　　除了不放過任何一個劃船的機會，也可以在家模仿劃槳動作。建議你放上音樂，時而快時而慢的調整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習后還可以做些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。注意轉體時雙臂要隨著身體自然擺動。

　　每日擴胸練習：

　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。

　　美背小練習：

　　背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。

　　立式俯臥撐：

　　將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習。

　　如果你沒有性感美背，那么這五個瘦背小妙招，千萬不要錯過哦!如果你的背部不是很胖，那么你也可以練習，這樣能美化背部線條，同時還能保持好身材!