胳膊上的贅肉讓我的孩子愁眉苦臉，很多的漂亮的衣服和無(wú)袖衫它只能望而卻步，那胳膊肥胖的孩子該如何瘦手臂?如何瘦手臂最快并未最有效果?正在上學(xué)的孩子可以充分的利用自己的書(shū)本做一做簡(jiǎn)單的瘦臂操!

　　瘦手臂操特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度度適中，動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，運(yùn)動(dòng)幅度適中。有效鍛煉胳膊，燃燒脂肪!

　　如何瘦手臂：瘦上臂

　　針對(duì)手臂線條，以下這套收手臂操，可借書(shū)本之力使肥大的臂彎消失。

　　1、左手緊握書(shū)本，向上提起，右手則握緊手。

　　2、左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。

　　3、一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復(fù)動(dòng)作各10次。

　　如何瘦手臂：瘦下臂

　　針對(duì)手臂線條，除了可以書(shū)本或手袋結(jié)實(shí)手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：

　　1、先將雙腳分開(kāi)站立，單手握緊塑料水瓶。

　　2、單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。

　　3、把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動(dòng)作重復(fù)，左右手各做20次。

　　如何瘦手臂并不是一件難事， 只要充分運(yùn)動(dòng)胳膊就行!在做這款瘦手操的時(shí)候要注意把動(dòng)作要領(lǐng)最到位。注意一定要把手臂彎成九十度，這樣才會(huì)達(dá)到一個(gè)瘦手臂的效果!