誰(shuí)說(shuō)胳膊上的贅肉不容易減下去，針對(duì)如何瘦手臂這問(wèn)題，聽(tīng)到很多的就是美眉們的抱怨聲!如果給肥胖的胳膊來(lái)上一個(gè)魔鬼性的訓(xùn)練，我就不信胳膊上的那堆贅肉不會(huì)害怕不會(huì)消失!好吧，一起加入我們的瘦手臂魔鬼訓(xùn)練營(yíng)吧!

　　如何瘦手臂，脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練

　　在進(jìn)行該魔鬼動(dòng)作前，盡量注意以手臂作為用力點(diǎn)，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達(dá)到消除手臂肥肉的目的。剛開(kāi)始做時(shí)，會(huì)覺(jué)得很困難，因?yàn)閹缀跣枰脙蓷l手臂支撐全身的重量。但只要堅(jiān)持下來(lái)，不用半個(gè)月，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，波浪線根本難尋蹤跡了。

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

　　瘦手臂動(dòng)作一：

　　將雙手手肘伸直并將臀部白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";緩慢離開(kāi)椅子。

　　瘦手臂動(dòng)作二：

　　彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5-10次。

　　如何瘦手臂，瘦穴指壓法

　　針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　手臂關(guān)鍵穴位：臂臑和肱中

　　單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右?？梢杂行懦直蹆?nèi)的陳舊廢物。

　　瘦手臂動(dòng)作一：

　　雙腳張開(kāi)站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。

　　瘦手臂動(dòng)作二：

　　手指用力張開(kāi)，從下方開(kāi)始不斷轉(zhuǎn)動(dòng)整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)放下。重復(fù)練習(xí)5次左右。

　　瘦手臂動(dòng)作三：

　　雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)向左右平移，將手肘往外來(lái)回轉(zhuǎn)8次，再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。

　　這些小動(dòng)作可以活躍手臂的穴位，更能帶動(dòng)手臂內(nèi)外肌肉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除脂肪族的肉手臂功效不俗。讓胳膊肥胖的美眉們不再為如何瘦手臂而煩惱!不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，給肥胖的胳膊來(lái)個(gè)脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練法，和松垮垮的肉肉徹底說(shuō)再見(jiàn)!