跑步減肥運(yùn)動(dòng)分為外面的真實(shí)跑步和跑步機(jī)上的跑步!針對于這兩種跑步減肥運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的減肥運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)更多，有人在跑步機(jī)上跑步很容易摔倒，那么怎么才能在跑步機(jī)上跑步減肥才不能摔倒呢，跑前的熱身運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵!

　　不少人在跑步機(jī)上跑步減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，要么穿、脫外套，要么接打手機(jī)，有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患，容易讓人從跑步機(jī)上“飛出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。

　　健身者上跑步機(jī)時(shí)，要先站在跑步機(jī)帶子兩邊固定的平臺(tái)上，千萬不能在器械啟動(dòng)的時(shí)候就一腳跨上去?，F(xiàn)在結(jié)伴健身的人越來越多，一邊跑步一邊聊天的現(xiàn)象非常普遍。當(dāng)你和別人聊天時(shí)，眼睛一定要看著正前方，和腳尖的方向保持一致，否則就有“飛出去”的危險(xiǎn)。

　　另外，要養(yǎng)成跑步減肥運(yùn)動(dòng)前熱身的好習(xí)慣，可以先把跑步機(jī)的速度調(diào)慢些，走上5分鐘，然后再開始運(yùn)動(dòng)。此外初學(xué)者最好把制動(dòng)繩夾在衣服上，以保持身體的方向性。