跑步減肥方法對(duì)于局部瘦身有較大的效果，尤其是對(duì)于減肥瘦腿效果最佳!但是跑步減肥法有了跑步減肥鞋以后，減肥瘦身的效果會(huì)更上一層樓!那么跑步減肥中如何選擇一雙適合自己的跑步鞋呢?

　　1) 鞋面不壓腳背

　　鞋前有0.5厘米到1厘米的空間，腳趾感到鞋面的彈性，腳后跟有0.5厘米余量，鞋后跟有彈力可以減緩沖擊，腳后跟對(duì)著鞋跟，鞋的拱橋部對(duì)應(yīng)腳心

　　2) 鞋底要適合跑步

　　鞋前部應(yīng)有翹起，鞋底要有1—1.5厘米的厚度并有彈性，因?yàn)榻∨懿綔p肥時(shí)腳前部的彎曲角度是跑步的兩倍。

　　3)鞋的前部有適當(dāng)?shù)膶挾?/strong>

　　鞋的前面不能過(guò)于狹窄把腳趾擠在一起，鞋帶應(yīng)可調(diào)節(jié)，整個(gè)鞋采用輕質(zhì)材料，鞋幫不蹭外踝骨。

　　4)了解自己的腳形

　　鞋一般都是按照正常足弓高度設(shè)計(jì)的。扁平足因?yàn)樽愎叨炔粔?，腳掌中間容易受到壓迫，需要足弓高度小一點(diǎn)的鞋子;高足弓腳底受力面積小，需要更柔軟的鞋墊平均分布承受的壓力。

　　5)考慮體重因素

　　體重偏重的人應(yīng)選穩(wěn)定性高的鞋;體重輕的人最好選購(gòu)避震能力強(qiáng)的鞋。

　　6)注意腳踝高度

　　人內(nèi)側(cè)的腳踝高度與外側(cè)的腳踝高度是不相同的，內(nèi)側(cè)的腳踝比外側(cè)的腳踝高，請(qǐng)?jiān)诒M可能的范圍內(nèi)實(shí)際走走看，兩側(cè)都不會(huì)磨到為宜。

　　選購(gòu)好了一雙適合自己的跑步鞋后，那就進(jìn)行跑步減肥吧，在跑步鞋的支持中，讓我們將跑步減肥進(jìn)行到底!