眾所周知，腎虛主要靠慢慢調(diào)理，不如其他疾病好得快。那么腎虛吃什么調(diào)理比較好呢？我們來(lái)看看。

腎虛是一種只出現(xiàn)在中醫(yī)診斷中的術(shù)語(yǔ)。在西醫(yī)中，腎臟是泌尿系統(tǒng)中的一個(gè)重要器官。中醫(yī)，腎功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出泌尿系統(tǒng)的范圍，與人體的生長(zhǎng)、衰老、智力、生育密切相關(guān)。本期小邊將介紹腎缺乏吃什么好內(nèi)容。

男性腎虛吃什么常見(jiàn)食物？

1、鱸魚(yú)

又稱(chēng)鱸魚(yú)和鱸魚(yú)。性平，味甘，不僅能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾記載:鱸魚(yú)味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋，味陰，總是屬于臟，有益于二臟的陰氣，所以能有益于筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為鱸魚(yú)多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝腎陰虛或脾虛胃弱者均宜。

2、干貝

又稱(chēng)江耀柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰。因此，腎陰虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。清代食醫(yī)王孟穎認(rèn)為，干貝類(lèi)可以補(bǔ)腎，與淡菜相同?！侗静萸笳妗愤€說(shuō)，它能滋養(yǎng)真陰，但實(shí)際上是指滋養(yǎng)腎陰。

3、芡實(shí)

性平，味甘，有益腎固澀，補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静莅俜N錄》也叫脾腎之藥?！侗静輳男隆芬舱f(shuō)可以補(bǔ)脾固精。《本草新編》還說(shuō):芡實(shí)不是特有的精華，可以澀精補(bǔ)腎，與山藥結(jié)合使用，每一種都是末日米飯。腎虛者應(yīng)經(jīng)常食用遺精、早泄、帶下、排尿或頻繁。

4、栗子

性溫，味甘，不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，還有補(bǔ)腎壯腰的功效。最適合腎虛腰痛的人。比如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾經(jīng)說(shuō)過(guò):生食，治療腰腳不遂。·李時(shí)珍亦曾記載:治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。

5、桑椹

俗稱(chēng)桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。清·王孟英還說(shuō):桑椹滋肝腎，充血健步。因此，腎虛的人，尤其是腎陰不足的人，應(yīng)該吃得最好。

如何預(yù)防腎虛？

性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、飲食方面:無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4.充足的睡眠也是恢復(fù)精神的重要保證。不管工作有多緊張，家里有多少煩惱，該睡覺(jué)的時(shí)候要按時(shí)休息。