腎虛是男性不想討論的話題。男性腎虛怎么辦？男性腎虛吃什么補(bǔ)？

許多人經(jīng)常鄙視腎虛的危害，因?yàn)樗麄儗?duì)腎虛缺乏了解。事實(shí)上，腎虛是非常有害的。雖然一開始只表現(xiàn)出一系列看似不會(huì)嚴(yán)重影響人們?nèi)粘Ｉ畹陌Y狀，如頭暈、疲勞和抑郁。腎虛是如此有害，那么男性腎虛應(yīng)該吃什么呢？以下是一些補(bǔ)腎飲食療法，以及腎虛者常見的食物。

1、鱸魚

又稱鱸魚和鱸魚。性平，味甘，不僅能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾記載:鱸魚味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋，味陰，總是屬于臟，有益于二臟的陰氣，所以能有益于筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為鱸魚多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝腎陰虛或脾虛胃弱者均宜。

2、粟米

又稱谷子、大麥。能補(bǔ)腎氣?！睹t(yī)別錄》和《滇南本草》都提到了小米養(yǎng)腎氣。·李時(shí)珍還說：粟，腎之谷，腎病宜食，粥食益丹田，補(bǔ)虛。

3、豇豆

又稱米豆和長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用。女性白帶最適合消渴、遺精、白濁或尿頻?！侗静菥V目》曾記載豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精華?！端拇ㄖ嗅t(yī)志》還表示，它能滋陰補(bǔ)腎，健脾健胃，治療白帶、白濁、腎虛。

4、牛骨髓

具有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的功效?！侗静菥V目》說，它能潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。特別適合腎虛、精血不足的人。

5、豬腎

性平，味咸·孟沈認(rèn)為豬腎主人腎虛。《日華子本草》說它補(bǔ)水治耳聾。水是指腎臟。因此，老年人腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴應(yīng)經(jīng)常食用。

6、淡菜

具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)精補(bǔ)血的功效?！兑司语嬍匙V》說補(bǔ)腎益血填精?！侗静輩R報(bào)》還說:淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎的藥。這種東西屬于介質(zhì)，味道甘甜淡淡，性本清涼，善于治療腎虛和熱量。所以腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿的人最適合吃。

7、干貝

又稱江耀柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰。因此，腎陰虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。清代食醫(yī)王孟穎認(rèn)為，干貝類可以補(bǔ)腎，與淡菜相同。《本草求真》還說，它能滋養(yǎng)真陰，但實(shí)際上是指滋養(yǎng)腎陰。

補(bǔ)腎食療

1、山藥粥

山藥100克，白米100克，白糖100克，清水1公斤。將鮮山藥切成塊，煮至70%成熟，加米煮成粥，加糖煮一會(huì)兒。

2、芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜂蜜50克，清水1公斤。煮熟后加入蜂蜜。這種粥能補(bǔ)肝腎，潤腸通便，烏須發(fā)，美容效果更好。

3、核桃粥

50克核桃，100克白米，100克冰糖，1公斤清水。將核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)加入冰糖和核桃丁煮粥。

4、長(zhǎng)壽粥

芡實(shí)400克，藥仁400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將藥仁曬干研究，然后磨糯米，將所有材料混合攪拌均勻，每天吃兩次，每次吃25克。