男人如果出現(xiàn)腎虛，便會影響夫妻間的正常性生活。其實腎虛可以從平時的飲食中加以改善。下面就來看看男性腎虛吃什么食物好吧。

腎虛的原因有很多，尤其是現(xiàn)在人們的生活越來越快，患病的概率也在增加，腎虛的人也在增加。那么男性腎虛應(yīng)該吃什么來補(bǔ)腎呢？如何補(bǔ)腎？以下小系列將推薦幾種男性補(bǔ)腎食品。讓我們看看。

男性腎虛吃什么食物？

1、黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸Ve含量為植物食品之冠，能清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻具有延緩衰老、消化不良和白發(fā)的作用。

2、淡菜

淡菜又稱珠菜和殼菜。含有厚蛋白、碘、碘B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味咸性溫，具有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的功能。適用于男性性功效障礙、遺精、陽痿、房勞、解渴等疾病。男人經(jīng)常吃東西可以繁榮身體，稀釋身體。

3、黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣的功效。它的維生素B鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素很有幫助。煮八寶粥時不要放糖。

4、栗子

栗子味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾，壯腰補(bǔ)腎，活血止血。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰酸膝軟、肢體不遂、尿頻等。因此，腎虛者不妨多吃栗子。

5、黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑蕎麥在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

6、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長期服用、延年益壽的功效。腎虛的人吃枸杞效果很好。枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。多吃枸杞還可以延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，最適合吃。

7、鴿肉

鴿子，又稱白鳳，交配頻繁，繁殖能力強(qiáng)。鴿子肉和鴿子蛋富含蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。此外，鴿子肉、鴿子蛋和枸杞一起蒸或煮湯可以使陰莖勃起更有力。

8、黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為，它具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。現(xiàn)在的研究表明，黑木耳膠體具有很強(qiáng)的吸附力，可以清潔腸胃。它還含有核酸和卵磷脂，具有健身、美容和延緩衰老的作用。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可以補(bǔ)充血液。高脂血癥、心肌梗死和腦梗死患者多吃可溶栓，減少血小板數(shù)量。

9、核桃仁

核桃仁性溫甜，具有補(bǔ)腎固精、潤腸通便、哮喘止咳的功效，并認(rèn)為對腦神經(jīng)有滋補(bǔ)作用。核桃富含脂肪酸、抗氧化劑和維生素E，對腎虛引起的失眠有很大作用。堅持每天吃一個核桃，一個月后就能感覺到明顯的效果。

10、龍眼干

用于肝腎不足引起的血虛、失眠、心悸等更年期癥狀。將粳米、龍眼肉、紅棗放入清水中，用文火煮沸30分鐘。米飯應(yīng)該煮熟，加入適量的白糖。每天早晚穿一次熱衣服，不要過量。