男性健康很重要，所以補腎壯陽固精是必須的。男性腎虛吃什么？以下是十大補腎食品。

每個人都想擁有一個健康的身體，尤其是許多男性朋友，只有一個健康的身體才能為家庭創(chuàng)造幸福！但男性不僅要忙于工作，而且要照顧家庭，往往沒有合理的飲食和定期的休息，腎缺乏是大多數(shù)男性都會遇到的問題！那么，男性腎缺乏癥應該吃什么呢。

山藥

性平，味甘，是中醫(yī)上品之藥，除補肺健脾外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥益腎氣，健脾胃?！侗静菡愤€載：山藥能健脾補虛，滋精固腎，治虛百損，治五勞七傷。《本草經(jīng)讀》還說：山藥，能補腎填精，精足則陰強，眼明，耳聰。凡上品藥，法宜長服，多則終身，少則幾年，與五谷之養(yǎng)相佐，以真壽考。所以腎虛的人要經(jīng)常吃。

芝麻

甘平具有補肝腎、潤五臟的功效。比如《本草經(jīng)疏》記載芝麻，氣味和平，不冷不熱，是補肝腎的好谷。尤其是腎虛的人腰酸腿軟，頭暈耳鳴，早年白發(fā)枯萎，大便干燥，最適合吃。

蓮子

有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

栗子

性溫，味甘，不僅有補脾健胃的功效，還有補腎壯腰的功效。最適合腎虛腰痛的人。比如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾經(jīng)說過:生食，治療腰腳不遂。·李時珍還記載：治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每次吃十幾片，次吃豬腎粥，久而久之強健。

豬腎

性平，味咸·孟沈認為豬腎主人腎虛。《日華子本草》說它補水治耳聾。水是指腎臟。因此，老年人腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴應經(jīng)常食用。

鹿肉

鹿肉性溫和，具有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中醫(yī)認為鹿是純陽之物，是所有肉類中最重要的。

豇豆

又稱米豆和長豆。性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用。女性白帶最適合消渴、遺精、白濁或尿頻《本草綱目》曾記載豇豆理中益氣，補腎健胃，生精華?！端拇ㄖ嗅t(yī)志》還表示，它能滋陰補腎，健脾健胃，治療白帶、白濁、腎虛。

蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺活化，益精固腎，造血強肝，具有防老化、強化性功能的作用。

雀肉、雀卵

雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長期服用、延年益壽等功能。尤其是中老年腎虛者，最適合食用。比如《本草通玄》記載枸杞，補腎益精，水旺則骨強，而解渴、眼暈、腰痛、膝痛都愈合了。《本草經(jīng)疏》還說:枸杞是肝腎真陰不足、疲勞、內(nèi)熱補益的重要藥物。老年陰虛者十分之七八，所以吃飯的人有益于精明。