腎虛一旦破壞了男性的旺盛精力，男性就會出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振等癥狀。男性腎虛吃什么補腎壯陽？

腎臟是身體的基礎(chǔ)，尤其是對男性來說。除了經(jīng)常鍛煉和使用補充劑外，飲食也非常重要。冬天補腎可以讓你不怕冷，讓男性朋友更健康、更自信。那么男人吃什么來補腎壯陽呢？

以下是四種補腎壯陽的食療方法

1、補腎強身方法

適用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色暗沉、疲勞等。

練習(xí)：豬或羊腎一對，切開筋膜，冷水浸泡半天。黑真菌100克，冷水浸泡，花椰菜200克破碎小塊，清洗沸水漂白。豬或羊腎切丁，用黑真菌炒，加入姜、蒜、鹽，炒至8分鐘加入花椰菜，炒至煮熟。

2.補腎壯陽

用于陽痿早泄、遺精尿頻、腰痛、腎陽不足引起的下肢無力等疾病。

做法:枸杞250克，蛤蜊一對去頭足，肉蓯蓉200克，紅棗50克，裝廣口瓶，加入低度白酒。酒需要比中藥高3厘米左右，每天攪拌一次，密封半個月后飲用。

3.補腎壯腰

用于腎虛、腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

做法:羊肉煮500克湯，直到肉腐爛加入500克山藥切成塊，100克枸杞，文火燉半小時，酌情加入調(diào)料。

4.健腦補腎

腦髓不足、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀是腎精不足引起的。

做法:核桃仁300克，枸杞200克，女貞子200克，炒蓮子200克，炒棗50克，裝瓶或罐裝，加入低度白酒。酒要超過中藥3厘米，每天攪拌一次，半個月后加蜂蜜，每天適量飲用。

5、補腎壯骨方法

用于腰膝酸軟、下肢無力、頭暈、手力、頭暈、手足不溫等癥狀。

做法:豬或羊腔骨500克，文火燉，冬蟲夏草20克去灰渣，用清水沖洗，加入50克龍眼，文火燉，酌情加調(diào)料。

補腎食方

1、山藥

它是補腎的首選食物。在傳統(tǒng)的六味地黃丸和醫(yī)學(xué)圣人張仲景的名方薯藥丸中，山藥占據(jù)總裁或副總裁的地位，補腎效果非常明顯。除了補腎，山藥對肺脾也有明顯的補益作用。它不僅在懷孕前有用，而且在懷孕后也可以用來撫養(yǎng)胎兒。每天吃50g-200g即可。

2、枸杞子

枸杞是著名的補腎方五子衍宗丸中的重要成員之一。每天吃一把枸杞就夠了，不用泡水，就像吃葡萄干一樣咀嚼。

3、核桃

核桃可以延緩腎精的消耗。從年輕時堅持吃核桃的人到老年人，頭發(fā)、牙齒和眼睛都會更好。同時，核桃的形狀與大腦相似。中醫(yī)認(rèn)為，如果你在懷孕前和懷孕期間多吃核桃，孩子會更聰明、更活躍，新媽媽會更容易康復(fù)。

四、動植物種子

主要是指各種豆類和家禽的雞蛋。它們與我們的卵子有一些相似的物質(zhì)。經(jīng)常食用會增加我們體內(nèi)腎精和卵子的物質(zhì)儲備和能力。煮雞蛋時一定要煮心。在中醫(yī)眼里，雞蛋分為紅皮、白皮、蛋清和蛋黃，這是不同的。紅皮蛋更喜歡補血，白皮蛋更喜歡補氣，蛋清更喜歡補陽，蛋黃更喜歡滋陰。用蛋黃滋陰補腎時，煮雞蛋效果更好。