女性腎虛吃什么？接下來，小編推薦三種營養(yǎng)補腎食譜。腎虛的女性朋友不妨來看看。

許多女性認為只有男性會腎虛，其實女人也會腎虛。如果女性腎虛的話，就會出現(xiàn)失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫發(fā)等等癥狀，不僅影響女性的容貌，同時對生活和工作都有不小的影響。因此，女性要注意腎臟的保養(yǎng)。那女性腎虛吃什么呢？接下來介紹三種營養(yǎng)補腎食譜。會腎虛的女性朋友不妨吃。

補腎食譜一、枸杞牛肉湯

材料：250克牛肉，150克蘑菇，60克枸杞，少許鹽。

做法:

1.將牛肉洗凈，放入沸水鍋中潛入血液，取出切成肉片。

2.蘑菇用清水浸泡，撕成小塊，枸杞洗凈。

3.將洗好的牛肉、蘑菇、枸杞放入砂鍋中，加水適量，煮至肉熟爛，加入少許鹽。

功效:補脾胃，益氣血，強筋骨，盛陽。枸杞營養(yǎng)豐富，補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治療肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈等。

補腎食譜二，何首烏雞肝湯

材料：何首烏15克，雞肝50克，荷蘭豆5片，鹽4克，姜1小塊。

做法:

將雞肝去除肥油、血管等雜質(zhì)，洗凈瀝干，切大塊。

2、荷蘭豆撕下邊絲，洗凈；姜洗凈，切絲。

3.何首烏洗凈，放入鍋中，加入1200毫升水，大火煮沸，小火煮沸15分鐘，中火煮沸。

4.湯煮沸后，加入雞肝煮沸，然后加入荷蘭豆和姜絲，加鹽調(diào)味。

功效:何首烏性質(zhì)溫和，具有補腎精、抗疲勞、雞肝補肝補腎的功效。

補腎食譜3.黨參核桃鴿湯

材料：黨參20克，核桃仁80克，乳鴿1只，蜜棗6顆，鹽適量。

做法:

核桃仁、黨參、蜜棗分別用水洗凈。

將鴿子去內(nèi)臟，洗凈，切塊。

3.鍋中加入適量水，燒開，加入黨參、核桃仁、乳鴿、蜜棗，用小火繼續(xù)煮3小時左右，再加一點鹽調(diào)味。

功效：核桃具有補腎益腦、增強體質(zhì)、改善食欲的作用；乳鴿具有預防和改善貧血、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的作用。

以上推薦的三種營養(yǎng)補腎食譜，可能是腎缺乏的朋友不妨吃看。特別是會有腎缺乏癥的女性朋友，必須注意腎臟的維護，除了通過補充食物外，還要多鍛煉，科學飲食，定期工作和休息，以確保身體健康。精彩的推薦：女性腎缺乏癥吃什么來補充腎臟？推薦三種補腎食譜