現(xiàn)在很多女性都有腎虛的問題，所以女性朋友要注意補(bǔ)腎。那么女性腎虛應(yīng)該吃什么呢？接下來(lái)，我們將推薦三種補(bǔ)腎食譜供您參考。

一旦女性腎虛，就會(huì)出現(xiàn)怕冷、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)等癥狀?，F(xiàn)在越來(lái)越多的女性腎虛，所以女性應(yīng)該注意補(bǔ)腎。那么女性腎虛應(yīng)該吃什么呢？接下來(lái)，我們推薦三種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎食譜。想補(bǔ)腎的女性朋友不妨試試。

補(bǔ)腎食譜一、牛奶栗粥

材料:100克稠米粥，3個(gè)去皮栗子，100毫升牛奶。

做法:

將栗子去皮，風(fēng)干后切成小塊備用。

2.將牛奶倒入鍋中，煮沸后加入米粥和栗子塊，攪拌均勻，中火煮10分鐘。

功效:補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。這種粥還可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥、腰腿酸軟、筋骨疼痛等疾病。

補(bǔ)腎食譜二、羊肉山藥枸杞湯

材料：羊肉500克，山藥500克，枸杞100克

做法:羊肉洗凈，放入鍋中加水煮至熟爛，然后加入山藥塊以及枸杞子，用文火燉半小時(shí)，最后酌情加入調(diào)料即可。

功效:腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀可通過(guò)腎虛腎寒改善。精彩推薦:女性腎虛吃什么補(bǔ)腎？推薦四種補(bǔ)腎食譜

補(bǔ)腎食譜3.豬腰肉白果湯

材料:豬排骨400克，豬腰150克，雞爪100克，白果50克，薏米30克，枸杞少，姜片15克，精鹽和胡椒粉適量。

做法:

1.豬排骨洗凈血污，切成大塊，放入沸水鍋中焯水，撈出，用冷水洗凈浮沫，瀝干水分。

2.豬腰剝?nèi)ネ饽?，切成兩半，去掉中間的白色腰圍，洗凈血污，切成大塊；雞爪剁去爪尖，剝?nèi)S皮，用清水洗凈，瀝干水分。

3.剝?nèi)?，去掉胚芽，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝干；薏米用清水浸泡2小時(shí)。

將湯鍋放在火上，放入豬排骨、豬腰片、雞爪、薏米、姜片、清水煮沸，用小火煮1小時(shí)左右。

5加入白果、枸杞，繼續(xù)用小火煮1小時(shí)。

6.加入精鹽和胡椒粉調(diào)味，出鍋裝碗。

功效：豬腰具有補(bǔ)腎利尿的作用。黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素和人體所需的多種氨基酸。它擅長(zhǎng)促進(jìn)血液循環(huán)和止血。具有益氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜的功效。豬腰和木耳可一起食用，對(duì)久病、體弱、腎虛、背痛有很好的輔助治療作用。精彩推薦：女性尿頻是腎虛嗎？9.幫助女性補(bǔ)腎