現(xiàn)在很多女性都有腎虛，對(duì)自己的健康影響很大，要及時(shí)補(bǔ)腎。那么女性腎虛吃什么補(bǔ)腎呢？以下三種補(bǔ)腎食譜供參考。

許多女性總是認(rèn)為只有男性會(huì)有腎缺乏癥，而女性不會(huì)，所以她們很少注意腎臟的維持。事實(shí)上，如果女性不注意腎臟的維持，也會(huì)導(dǎo)致腎缺乏癥。女性腎缺乏癥很容易衰老，所以女性朋友必須更加注意腎臟的維持，一旦腎缺乏癥應(yīng)及時(shí)治療。那么，女性腎缺乏癥吃什么來(lái)補(bǔ)充腎臟呢？接下來(lái)，我們推薦三種補(bǔ)腎食譜，會(huì)有腎缺乏的女性朋友不妨來(lái)看看。

食譜一、當(dāng)歸烏骨雞

材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，姜、鹽、味精各適量。

做法:

1.將枸杞和當(dāng)歸切片洗凈，放入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí)。

2.將雞宰殺洗凈，用另一半白酒和鹽混合，涂抹在雞內(nèi)外，將藥袋和生姜放入容器中。

3.放入籠中，用武火蒸1小時(shí)，然后用文火蒸1小時(shí)。?；穑サ羲幋蜕?，把雞切成塊，放在盤子里。湯加味精，倒在雞塊上吃。

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

食譜二:淮山羊肉枸杞湯

材料:肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞10多顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、鹽適量。

做法:

1.將羊肉洗凈切塊，放入沸水鍋中去除血液。

2、姜蔥洗凈用刀拍碎備用。

3.將準(zhǔn)山藥片清水浸泡，羊肉放入鍋中，加入適量清水，將配料放入鍋中，大火煮沸，用文火煨至煮熟。

4.煮熟后，可以出鍋裝盤，轉(zhuǎn)盤后加入適量鹽食用。

功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎。

食譜三，鹿茸燉黑雞

材料：烏雞250克，鹿茸10克。

做法:

將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊。

2、將切好的烏雞塊與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。但需要注意的是，只適合腎陽(yáng)虛者食用。