女性腎虛吃什么？接下來(lái)，小編推薦三種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎食譜。腎虛的女性朋友不妨來(lái)看看。

許多女性認(rèn)為只有男性會(huì)腎虛，其實(shí)女人也會(huì)腎虛。如果女性腎虛，就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫發(fā)等癥狀，不僅會(huì)影響女性的外貌，還會(huì)對(duì)生活和工作產(chǎn)生很大的影響。因此，女性要注意腎臟的保養(yǎng)。那女性腎虛吃什么呢？接下來(lái)介紹三種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎食譜。會(huì)腎虛的女性朋友不妨吃。

補(bǔ)腎食譜一、枸杞牛肉湯

材料：250克牛肉，150克蘑菇，60克枸杞，少許鹽。

做法:

1.將牛肉洗凈，放入沸水鍋中潛入血液，取出切成肉片。

2.蘑菇用清水浸泡，撕成小塊，枸杞洗凈。

3.將洗好的牛肉、蘑菇、枸杞放入砂鍋中，加水適量，煮至肉熟爛，加入少許鹽。

功效:補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨，盛陽(yáng)。枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。治療肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈等。

補(bǔ)腎食譜二，何首烏雞肝湯

材料：何首烏15克，雞肝50克，荷蘭豆5片，鹽4克，姜1小塊。

做法:

將雞肝去除肥油、血管等雜質(zhì)，洗凈瀝干，切大塊。

2、荷蘭豆撕下邊絲，洗凈；姜洗凈，切絲。

3.何首烏洗凈，放入鍋中，加入1200毫升水，大火煮沸，小火煮沸15分鐘，中火煮沸。

4.湯煮沸后，加入雞肝煮沸，然后加入荷蘭豆和姜絲，加鹽調(diào)味。

功效:何首烏性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)腎精、抗疲勞、雞肝補(bǔ)肝補(bǔ)腎的功效。

補(bǔ)腎食譜3.黨參核桃鴿湯

材料：黨參20克，核桃仁80克，乳鴿1只，蜜棗6顆，鹽適量。

做法:

核桃仁、黨參、蜜棗分別用水洗凈。

將鴿子去內(nèi)臟，洗凈，切塊。

3.鍋中加入適量水，燒開(kāi)，加入黨參、核桃仁、乳鴿、蜜棗，用小火繼續(xù)煮3小時(shí)左右，再加一點(diǎn)鹽調(diào)味。

功效：核桃具有補(bǔ)腎益腦、增強(qiáng)體質(zhì)、改善食欲的作用；乳鴿具有預(yù)防和改善貧血、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的作用。

以上推薦的三種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎食譜，可能是腎缺乏的朋友不妨吃看。特別是會(huì)有腎缺乏癥的女性朋友，必須注意腎臟的維護(hù)，除了通過(guò)補(bǔ)充食物外，還要多鍛煉，科學(xué)飲食，定期工作和休息，以確保身體健康。精彩的推薦：女性腎缺乏癥吃什么來(lái)補(bǔ)充腎臟？推薦三種補(bǔ)腎食譜