現(xiàn)在很多女性逐漸出現(xiàn)腎虛，所以女性要多注意補(bǔ)腎。那么女性腎虛吃什么呢？推薦三種補(bǔ)腎食譜供參考。

補(bǔ)腎不僅對男性很重要，對女性也很重要。因此，女性腎虛也需要調(diào)節(jié)，可以在生活中通過飲食來調(diào)節(jié)。那么，女性腎虛吃什么呢？接下來，小編將推薦三種補(bǔ)腎食譜供您參考。

補(bǔ)腎食譜一、蝦皮蛋羹

材料:笨蛋2，蝦皮15g，溫水140g。

做法:

蝦皮清洗干凈，熱水燙一下，擠干水備用。

2.將蛋液加熱水?dāng)嚢杈鶆?，過篩倒入燉鍋中。

3.加入蝦皮，蓋上蓋子，在鍋里蒸15分鐘左右。

4.蒸雞蛋湯加醋和芝麻油。

功效：蝦皮具有補(bǔ)腎壯陽、輔助降血壓、升壓的作用。

補(bǔ)腎食譜二:栗子烏雞湯

材料：烏雞1只，栗子200克，紅棗15顆，姜、蔥、鹽。

做法:

將烏雞洗凈，切塊。

2.將準(zhǔn)備好的烏雞放入冷水鍋中，加入幾粒胡椒粉，水開后撈出。

三、砂鍋中，加入焯過的烏雞，加入姜、蔥片。

大火燒開，轉(zhuǎn)小火，燉半小時后加紅棗。

5.加栗子鍋2小時左右，最后加鹽調(diào)味。

功效：板栗具有健脾、補(bǔ)腎、益氣的功效。紅棗具有安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂的作用。

補(bǔ)腎食譜三:干貝香菇雞湯

材料:干貝5~8粒香菇5朵，雞腿1條，鹽適量，麻油適量，清水約15000g。

做法:

1.蘑菇和干貝發(fā)好后，雞腿剁碎，焯水過濾。

2.香菇從中間去蒂，兩瓣備用。

3.鍋上火，加入適量麻油，將過濾后的雞塊稍微煎一下。

4、把香菇和雞塊放入鍋內(nèi)續(xù)入清水約1500g。

5.大火燒開，小火煮15分鐘左右，最后加入干貝煮3分鐘左右，再加鹽調(diào)味。

功效：干貝具有補(bǔ)腎、養(yǎng)陰、輔助降血壓的作用，香菇具有補(bǔ)虛、健脾、化痰的作用，雞腿具有溫中、補(bǔ)精益髓、益氣的作用。

女性朋友一旦腎虛，就容易出現(xiàn)精神疲勞、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚枯萎等癥狀，對女性朋友的生活和工作影響很大。因此，女性在日常生活中應(yīng)該更加注重補(bǔ)腎。女性朋友不妨試試上面推薦的三種補(bǔ)腎食譜。精彩推薦：女性腎虛吃什么？推薦三種營養(yǎng)補(bǔ)腎食譜