男人最擔(dān)心的是"腎"的健康，"腎虛"這是男人最害怕的問題。男性腎虛的日常飲食是什么？

男性腎虛會影響夫妻生活的和諧。因此，為了保持健康，男性補(bǔ)腎是非常重要的。腎虛的人適合吃什么來補(bǔ)腎？通過一些簡單的飲食療法，可以起到很好的補(bǔ)腎作用。以下是如何彌補(bǔ)腎虛的男性？

男性腎虛怎么補(bǔ)

1、黑豆

具有暖胃、明目活血、利水解毒的功效。還能滋潤肌膚，黑發(fā)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

2、黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸Ve含量為植物食品之冠，能清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。腎虛的男性應(yīng)該如何補(bǔ)充？黑芝麻具有延緩衰老、消化不良和白發(fā)的作用。

3、黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣的功效。它的維生素B鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素很有幫助。煮八寶粥時(shí)不要放糖。

4、黑蕎麥

可藥用，具有消除食物、停滯、止汗的作用。除了富含油酸、亞油酸外，還含有葉綠素、盧丁和煙酸，可以降低體內(nèi)膽固醇、血脂和血壓，保護(hù)血管功能。腎缺乏的男性應(yīng)該如何補(bǔ)充它？黑蕎麥在人體血糖高峰相對延遲，適合糖尿病患者、代謝綜合征患者食用。

5、黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、維生素、磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗溫甜，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效。

6、黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為，它具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效?，F(xiàn)在的研究表明，黑木耳膠體具有很強(qiáng)的吸附力，可以清潔腸胃。它還含有核酸和卵磷脂，具有健身、美容和延緩衰老的作用。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可以補(bǔ)充血液。高脂血癥、心肌梗死和腦梗死患者多吃可溶栓，減少血小板數(shù)量。

強(qiáng)腎小動作

經(jīng)常打太極拳

練習(xí)太極拳的公園、樹下、水邊練習(xí)太極拳最好。

2.每天自我按摩腰部

手掌對搓，直到手掌發(fā)熱，分別放在腰部兩側(cè)，手掌對皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次200次左右。

每天搓腳心

雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，早晚一次，每次搓300次。

每天做縮肛運(yùn)動

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做肛門收縮動作，吸氣時(shí)放松，左右。