現(xiàn)在很多女性都有腎虛，那么女性如何通過吃來補(bǔ)腎呢？接下來推薦四種補(bǔ)腎食譜供參考。

女性腎氣不足，不能滋潤皮膚，所以長斑，痤瘡問題。同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不規(guī)律，對女性的生活和工作有很大的影響。事實(shí)上，如果女性腎缺乏，你可以通過吃來補(bǔ)充腎臟，那么女性腎缺乏吃什么來補(bǔ)充腎臟呢？接下來，我們推薦四種美味的補(bǔ)腎食譜供您參考。

補(bǔ)腎食譜一、韭菜粥

原料：新鮮韭菜30~或者用韭菜560克~10克粳米，100克精鹽。

做法:

取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或?qū)⒕虏搜芯砍杉?xì)末。

2、先煮粳米為粥，待粥快成時(shí)，加入韭菜或韭菜籽末、精鹽，同時(shí)煮粥。

功效：補(bǔ)腎壯|陽，固精止遺，健脾胃。

補(bǔ)腎食譜二、淮杞石斛螺頭湯

原料:淮山，杞子，石斛，無花果，干螺頭，姜，豬肉。

做法:

1.將淮山、枸杞、石斛、無花果洗凈備用。

2.將干螺頭浸泡在熱水中，加熱半鍋水，加入一小塊姜，將螺頭焯水3-5分鐘。

豬肉洗凈切塊，焯水撈起。

4.將8碗水倒入瓦鍋中煮沸，將所有材料放入武火中煮沸，轉(zhuǎn)文火鍋兩小時(shí)，用鹽調(diào)味飲用。

功效：滋陰補(bǔ)腎，祛風(fēng)明目，健脾開胃，補(bǔ)腎益精。螺頭具有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效。用枸杞和石斛煮湯。味道鮮美，補(bǔ)而不燥，對工作過度、用神過度的人特別有幫助。推薦：女性腎虛吃什么？推薦三種補(bǔ)腎食譜

補(bǔ)腎食譜三:黑豆紅棗虱湯

原料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。

做法:

1.提前一晚洗凈黑豆，浸泡備用。

洗凈宰好的塘虱魚，瀝干水分，若魚較大，可切兩段。

洗凈紅棗，去核。

四、黑豆撈起洗凈。

5.熱鍋，用一小塊破姜擦鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩側(cè)煎至微黃。

6.將8碗水倒入鍋中煮沸，將所有材料放入武火中煮沸，轉(zhuǎn)小火鍋一個(gè)半小時(shí)，用鹽調(diào)味。

功效:滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，池虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾。湯可用于調(diào)節(jié)女性血虛頭痛，或腎虛、腎氣虛弱引起的耳鳴和血小板減少。

補(bǔ)腎食譜四、脆核桃豬腰

原料:豬腰500克，姜15克，蔥15克，精鹽5克，芝麻油25克，核桃仁70克，蛋清2克，干淀粉50克，料酒25克，油適量。

做法:

1.蔥洗凈切成段。將腰片與料酒、精鹽、姜片、蔥片混合均勻。研究干淀粉，用蛋清混合。

2.將豬腰切成十字刀花，切成三塊。核桃仁用開水浸泡，剝皮切丁。

3.將姜洗凈切成片，將鍋放在火上，加入油。當(dāng)油溫達(dá)到60%時(shí)，將核桃丁放在腰花上，用蛋清淀粉包裹，切成淺黃色。

4.全部油炸后，當(dāng)油溫上升至80%熱時(shí)，將腰塊全部放入油鍋中油炸成金黃色，排出余油，倒入秀油中，裝盤。

功效：補(bǔ)氣益精，烏發(fā)聰耳。核桃營養(yǎng)豐富，桃味甘甜，性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)絡(luò)。能補(bǔ)腎，固精強(qiáng)腰，溫肺定喘，潤腸通便。精彩推薦:女性腎虛吃什么？推薦三種營養(yǎng)補(bǔ)腎食譜。